鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/06/03 00:10:23

218.172.216.xxx

來自高雄縣
磅數 57.3磅
發文 73
註冊 2010/5/2 下
量級雛量級
★

想請問各位大大

圖中紅色圈圈部份要練哪些動作才會明顯呢?

1.站姿啞鈴垂式彎舉

2.槓鈴彎舉

3.坐姿啞鈴推舉

4.立姿側平舉

5.立正划船

6.立姿啞鈴前抬舉

是結合上面這些動作嗎?

練了很久感覺那部分的肌肉好像還是軟軟的感覺都沒啥練到

就會覺得手臂肥肥的沒甚麼線條

想請各位大大幫忙解答謝謝囉

練的越久才覺得問題越多哈哈

回應

1作者	z78429 (T.D) ( )	2010/06/03 07:47:20	220.131.141.xxx
來自彰化縣磅數 372.5磅發文 72 註冊 2010/5/20 量級中量級 ★★★	大大!! 也要體脂肪低才能明顯看得到因為體脂肪低線條塊狀才會顯得很明顯那個地方應該算是前三角機跟二頭肌的連接處也就是二頭肌的肌腱那個地方是因為二頭三角有訓練到一定程度才會分離的沒有說要刻意去練什麼!!
2作者	a0930618778 (阿信) ( )	2010/06/03 10:49:31	125.233.0.xxx
來自苗栗縣磅數 305.1磅發文 203 註冊 2010/5/6 下量級輕中量級 ★★☆	那如果我想讓3角肌變明顯.我的3角跟2頭都要練才效果好囉? 因為我幾乎都是加強練3角而已耶.2頭肌反而最近冷落他了..
3作者	musccel (大隻熊) ( )	2010/06/03 10:55:42	203.64.96.xxx
來自高雄縣磅數 57.3磅發文 73 註冊 2010/5/2 下量級雛量級 ★	原來是還練不夠多!! 本來以為有偷吃步的方法可以讓他快點分離哈哈時間就能證明一切(切記!!) 謝謝(T.D)大大囉
4作者	peiru79724 (Little Grace) ( )	2010/06/04 01:21:22	218.164.153.xxx
來自高雄市磅數 411.7磅發文 354 註冊 2010/3/6 下量級中量級 ★★★	其實三角機前束練的夠強壯不用出力就自然有陰影了

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練不出來想要的手臂