| 1作者 |
 superman1314520 (肌肉型態) (
) |
2010/06/04 12:53:18 |
123.110.4.xxx |
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來自 台中市
磅數 37.3磅
發文 53
註冊 2009/5/4 上
量級 雛量級
★
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我也有聲音 我的聲音在右肩 很大聲
給醫師看完後 他說筋擠在一起 要把它弄散
每個醫師治療的位子都是同一點
我給3個人看 說法一致
原本以為骨頭移位 結果不是 是筋的問題
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| 2作者 |
kf020191 (小特) (
) |
2010/06/04 13:03:25 |
218.161.90.xxx |
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來自 新北市
磅數 33.9磅
發文 76
註冊 2010/6/1 下
量級 雛量級
★
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之前做某些動作也是這樣~
後來,做訓練前,加強暖生和伸展,就沒這樣子~
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| 3作者 |
denny7256 (阿男) (
) |
2010/06/04 13:09:58 |
125.227.187.xxx |
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來自 新北市
磅數 5.7磅
發文 10
註冊 2010/6/3 下
量級 蠅量級
☆
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我之前練坐姿啞鈴三頭肌伸展左手也會有,喀、喀、喀的聲音
去看醫生,醫生說暖身要做足夠,也不要一下子就拿太重
但是你也應該去看看醫生,或者請有經驗的鐵友,給你答案
比較保險喔
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| 4作者 |
musccel (大隻熊) (
) |
2010/06/04 13:32:36 |
203.64.96.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 57.3磅
發文 73
註冊 2010/5/2 下
量級 雛量級
★
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記得暖身是很重要的
可以先抬腿跑到稍微出汗然後再用小重量的啞鈴做立姿前抬舉
小重量做完2~3組後應該就可以改善那個狀況了....
個人經驗啦!
前提也要注意姿勢是否正確
真的有感覺三角肌在出力嘛!!
至於下背肌你可以趴在床上做類似仰臥起坐的動作
啞鈴也是可以練背擴肌就參考一下鐵網吧
上胸的部分可以把腳墊高做伏地體身
參考一下吧!!
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| 5作者 |
tc_toto (鐵尼) (
) |
2010/06/04 14:34:26 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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不知道你的滑輪是哪一種..
不然其實你說的也都是可以練的到的..
不要太拘泥於器材的形式..要懂得變通..
如你所說的前臂..難道一定要槓鈴才能練嗎..??
相信使用啞鈴照樣可以用同樣的動作來鍛鍊..
其他的部位也都是如此..
當然..在器材有限的情況之下..大多數的問題是在重量不足..
所以要多思考一下唷..
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| 6作者 |
pk1244774 (魔鬼) (
) |
2010/06/04 16:24:54 |
219.79.53.xxx |
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來自 港澳地區
磅數 18.2磅
發文 20
註冊 2006/8/23
量級 蠅量級
☆
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我也是的,有時候做某些動作,就會有聲音
聽說好像是空氣/動作姿勢錯了才會這樣...
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| 7作者 |
jrgang2001 (阿剛) (
) |
2010/06/04 20:40:06 |
211.72.248.xxx |
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來自 台北市
磅數 1.9磅
發文 43
註冊 2008/7/29
量級 蠅量級
☆
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我也曾發生過這樣的問題,不過現在因為做重量之前會先做有氧30分鐘,
就沒有再發生這個現象,所以應該是有暖身的原因吧!
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| 8作者 |
a0930618778 (阿信) (
) |
2010/06/05 10:51:05 |
125.233.23.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 305.1磅
發文 203
註冊 2010/5/6 下
量級 輕中量級
★★☆
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TO鐵尼:
就普通握2邊把手在地上滾的那種.因為不知道該怎麼練才能練到某些部位.很擔心亂練出現反效果.
重量的話還好啦.我算初學者.目前都只拿20磅的在練而已
我會去試試看暖身時間多點.會不會好些.感謝大家幫忙
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