鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/06/07 21:19:21

218.174.192.xxx

來自彰化縣
磅數 372.5磅
發文 72
註冊 2010/5/20
量級中量級
★★★

請問各位大大~
腹肌要如何練除會凸出來? 就是像2009大專健美先生浩克那樣我現在只是有線條塊狀方面並不是很理想!!
(我腹肌訓練方式是仰臥起坐跟舉腿交叉做不間斷仰臥起坐1組30下舉腿20下持續6組每下都是慢慢做盡量都讓腹肌去吃力 )有人是建議我抱著槓片做但是事過不習慣想說是否有其他方法
滾輪方面不知為什麼在練時腹肌都沒什麼感覺 (我是用復在動不是用手的力量去拉)所以就比在少在練
還有股四頭肌如何分岔也是向2009大專健美先生浩克那樣 ?

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腹肌 跟 股四頭肌

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