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關於訓練時的疲倦感............................

樓主: ck22748521(仲明)( male) 2010/06/10 22:32:00 210.240.249.xxx
來自 新北市
磅數 8.9磅
發文 9
註冊 2009/12/15
量級 蠅量級
☆
最近學校因為要考試

所以停止了一個多禮拜的重訓

想說可以藉此讓身體休養一下

但是最近剛開始練的時候

感覺自己時常在練到一半的時候感覺異常的疲備

重量也做不到以往的七、八成

一個部位還沒練到充血就覺得力量用盡了

有人有過這樣的經驗嗎？

希望專業的各位能夠給小弟一點意見

謝謝！
回應
1作者 bigshow500t (Steve) ( male ) 2010/06/10 22:53:35 114.44.19.xxx
來自 台北市
磅數 230.6磅
發文 81
註冊 2010/5/20
量級 輕中量級
★★☆
 一個多禮拜來說 肌肉應該是休息夠了
不過也有可能會掉一些肌肉
推論幾種情況

1.沒睡飽
2.碳水化合物攝取不足
3.太疲勞的時候訓練
2作者 愛溺水的魚 () ( ) 2010/06/11 01:24:55 114.26.209.xxx
來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
 補充一個 你記錯之前的重量了!! ~~
一樓見解很精闢 不過個人認為第二個可能性最大..
因為我沒吃東西就去練一樣也沒力...
3作者 musccel (大隻熊) ( male ) 2010/06/12 12:20:35 203.64.96.xxx
來自 高雄縣
磅數 57.3磅
發文 73
註冊 2010/5/2 下
量級 雛量級
★
 我也是覺得碳水化合物攝取不足

而且信念跟毅力也很重要的哈哈

或許還有一個可能性你營養攝取不足

之前在電視上看到

如果維他命B群攝取不夠導致碳水化合物無法燃燒徹底

就像沒有蒸氣的火車
4作者 愛溺水的魚 () ( ) 2010/06/12 12:54:34 114.41.236.xxx
來自 台南市
磅數 197.3磅
發文 337
註冊 2005/6/30
量級 輕量級
★★
 現在火車都電氣化了..
沒有蒸氣跑的更快阿!!!
維他命B我是不知道會不會導致碳水化合物無法徹底燃燒
不過個人如果覺得太累會吃...神效!
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5作者 kill04478 (傻狼) ( male ) 2010/06/12 13:51:01 61.230.177.xxx
來自 新竹市
磅數 50.8磅
發文 69
註冊 2010/6/1 下
量級 雛量級
★
 你就像那個職業選手太久沒跑步氣不夠..
看有沒有輕量的從輕開始吧..
6作者 kyfu (KEVIN) ( male ) 2010/06/12 13:55:21 60.249.240.xxx

來自 高雄市
磅數 19.9磅
發文 24
註冊 2010/2/21
量級 蠅量級
☆
 我時常也都會這樣，很想練但練一下就很累很疲倦，我認為可能是吃的不夠睡的不好的關係吧，人又不是機械那能每天都有一定的水準(職業的和專業的不算)

多吃多休息一下就好好，還有一個很好的方式 我都是去泰式桑拿(純的按摩)，90分鐘600元，保證被重整出來後又是一條活龍，泰式是幫你拉筋按穴道及推拿，找一個又粗又壯的可以把你全身拆了再組回去很過癮的，按之前最好不要吃東西，上完廁所再按，免的吐了還是小便失禁就不好玩了 開玩笑的 參考看看

高雄這邊很多招牌就是都寫泰式按摩且都有寫90分600元，下午5:00之前還有折扣，不要跑錯了跑到做黑的出來會更累更沒力 ...哈哈!

※本文於2010/6/12 下午 02:12:48修改※

7作者 paddyh (paddy) ( male ) 2010/06/12 17:56:51 118.168.82.xxx
來自 台北市
磅數 470.1磅
發文 396
註冊 2006/5/4 上
量級 中量級
★★★
 休息一個多禮拜,會沒有力氣很正常吧
經過幾次訓練之後,力量就會逐漸回來了
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