鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

coolbody(小痴)( )

2010/06/13 22:14:03

220.135.112.xxx

來自台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級中重量級
★★★☆

個人以前訓練是會一週五次25~30min跑步 .
而現在因礙於一些問題而想改變成:
1.加入腿部的重訓(原本無)增加爆發力 . 而把有氧日程減少至一週3次左右
2.礙於某些狀況 . 想把跑步改成bodycombate
請問以上兩點這樣可行嗎...?
爬過文 . 拜讀了很多大大的文章 . 知道就算太瘦也須做些有氧 . 不過不須多 . 增肌以重訓為主(被別人說瘦.沒安全感之類實在很難受XDD)
但還是在想說如果習慣五次有氧後以3次有氧加入重訓會不會有不好的影響(脂肪消不掉之類的)...?

3.對了 . 最近也有大大問突破之類的問題 . 請問想突破改變是要在覺得目前訓練已輕鬆的前提下嗎?(維持了同樣練法一段時間 . 但還是感覺吃力...不知怎嚜辦...)

感謝大大蒞臨(?)指教!

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新手~鍛鍊問題