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樓主:

2010/06/14 01:57:46

121.254.77.xxx

來自台中市
磅數 8.3磅
發文 14
註冊 2010/6/1 下
量級蠅量級
☆

有幾個問題想要請教一下~~~
小弟一星期健身約5次左右,身高186,體重(4月,健身前77)(6月,健身後73)脂肪偏高,做了兩個月重訓,很少的有氧(一星期約1~2次),這兩個月裡脂肪有降了3%,但不想體重下降,要怎辦?
飲食方面正常吃,有在吃肌酸跟乳清蛋白,BSN的肌酸吃一匙跟兩匙會有明顯的不同嗎?吃一匙會太少?乳清蛋白也只有在做完重訓會喝一匙低脂,這樣補充會太少?
重訓方面的請教,現在還是不能做引體向上,要怎麼辦@@
身材方面的請教,請問胸肌的下面太分開,呈八字型事因為沒在練下胸?還是天生?
請各位前輩指點,感謝

回應

1作者	愛溺水的魚 () ( )	2010/06/14 13:07:06	114.38.158.xxx
來自台南市磅數 197.3磅發文 337 註冊 2005/6/30 量級輕量級 ★★	不想體重下降就多吃炸機薯條保證上升... 個人覺得對健身的人還說體重其實不是什麼重點重要的是體型吧 ..那麼執著於數字何必呢而且體脂下降體重也下降挺正常的啊還不能做引體向上就繼續做滑輪下拉吧.. 沒回答的不是我不知道就是不知道要說什麼好...
2作者	ssyv78922 (暴走中年人) ( )	2010/06/14 21:59:23	111.184.232.xxx
來自高雄市磅數 11.8磅發文 22 註冊 2010/5/31 量級蠅量級 ☆	2個月減4公斤肥肉很正常.但不可能2個月增加4公斤肌肉.除非超級賽亞人.需練到看到自己的腹肌才是全身真正的肌肉.胸部下面太分開呈八字型應該是天生的形狀就如腹肌有4塊6塊8塊的(好像也有單數的).後天鍛鍊只能盡量讓形狀好看.

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