1作者 |
solomon (solomon) (
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2003/06/21 16:29:08 |
61.216.31.xxx |
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來自 新北市 磅數 2947.6磅 (嚇威姨度假中) 發文 1800 註冊 2002/8/31 量級 超重量級 ★★★★★
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為什麼要進烤箱 你不計算你有氧消耗多少熱量嗎 計算一下你減重期所的熱量+有氧消耗的熱量 你的答案就會出現
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2作者 |
rock4582 (小宇) (
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2003/06/22 01:19:05 |
61.64.198.xxx |
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來自 台北市 磅數 12磅 發文 9 註冊 2003/1/30 量級 蠅量級 ☆
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我有另外一個問題,就是我目前也是在減脂期,需要的熱量是用體重(磅)乘12算出來的,但是因為大部分時間都是吃外面的,所以只能大概算出食物的熱量,但是常常才吃了2餐,就已經快超出了需要的熱量,如果要不超過,就必須每餐吃的少一點,但是肚子就會很餓,請問你們在減脂的時候也會這樣嗎?還是我熱量算的太少了.
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3作者 |
azoo (阿中) (
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2003/06/22 07:20:39 |
203.217.100.xxx |
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來自 台中市 磅數 12.8磅 發文 9 註冊 2003/6/5 上 量級 蠅量級 ☆
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少量多餐可以解決肚子常會餓的問題,餓的時候喝杯牛奶吃片餅乾也可以。 我的困擾不是來自於熱量計算方面,而是有關於哪種方式效率較佳的問題,因為聽說有氧做完後進烤箱可以增進燃脂效果,不知道是否正確?我在猜測可能跟有氧後1小時內不進食是同樣的根據吧!
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4作者 |
skycrazyy (我的腹肌只有一塊) (
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2003/06/22 07:49:33 |
65.67.156.xxx |
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來自 北美洲 磅數 115.4磅 發文 50 註冊 2003/4/28 量級 羽量級 ★☆
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運動完去烤箱可以讓身體溫度加高 身體溫度高個兩度就可以消耗多很多的熱量 好像是跟新陳代謝還是心跳速率有關吧~~~ 有氧之後不進食是因為運動完兩個小時內吸收能力特別好 那就是為什麼要長肌肉的話要在運動之後立刻補充養分會有好效果 而故意避開那段黃金吸收時間的話,你的吸收養分效率就不會那麼高拉
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5作者 |
azoo (阿中) (
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2003/06/22 08:22:01 |
203.217.100.xxx |
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來自 台中市 磅數 12.8磅 發文 9 註冊 2003/6/5 上 量級 蠅量級 ☆
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謝謝skycrazyy的說明,這樣子清楚一點了。有一個疑問是烤箱是加速血液循環(幫助散熱)還是提高體溫增加代謝?我是覺得體溫升高不就是發燒嗎?小心被當成得sars了,下次借個溫度計量量看好了。現在再想想應該還是會升高,跟運動時體溫會上升一樣吧!最近國外針對老人家的研究,運動後立即補充營養的淨體重還是會增加,超過太久的就沒效果了。看來為了不浪費糧食,還是不要隔太久好。
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