| 1作者 |
 solomon (solomon) (
) |
2003/06/21 16:29:08 |
61.216.31.xxx |
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來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
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為什麼要進烤箱 你不計算你有氧消耗多少熱量嗎 計算一下你減重期所的熱量+有氧消耗的熱量 你的答案就會出現
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| 2作者 |
rock4582 (小宇) (
) |
2003/06/22 01:19:05 |
61.64.198.xxx |
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來自 台北市
磅數 12磅
發文 9
註冊 2003/1/30
量級 蠅量級
☆
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我有另外一個問題,就是我目前也是在減脂期,需要的熱量是用體重(磅)乘12算出來的,但是因為大部分時間都是吃外面的,所以只能大概算出食物的熱量,但是常常才吃了2餐,就已經快超出了需要的熱量,如果要不超過,就必須每餐吃的少一點,但是肚子就會很餓,請問你們在減脂的時候也會這樣嗎?還是我熱量算的太少了.
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| 3作者 |
azoo (阿中) (
) |
2003/06/22 07:20:39 |
203.217.100.xxx |
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來自 台中市
磅數 12.8磅
發文 9
註冊 2003/6/5 上
量級 蠅量級
☆
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少量多餐可以解決肚子常會餓的問題，餓的時候喝杯牛奶吃片餅乾也可以。
我的困擾不是來自於熱量計算方面，而是有關於哪種方式效率較佳的問題，因為聽說有氧做完後進烤箱可以增進燃脂效果，不知道是否正確？我在猜測可能跟有氧後1小時內不進食是同樣的根據吧！
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| 4作者 |
skycrazyy (我的腹肌只有一塊) (
) |
2003/06/22 07:49:33 |
65.67.156.xxx |
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來自 北美洲
磅數 115.4磅
發文 50
註冊 2003/4/28
量級 羽量級
★☆
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運動完去烤箱可以讓身體溫度加高
身體溫度高個兩度就可以消耗多很多的熱量
好像是跟新陳代謝還是心跳速率有關吧~~~
有氧之後不進食是因為運動完兩個小時內吸收能力特別好
那就是為什麼要長肌肉的話要在運動之後立刻補充養分會有好效果
而故意避開那段黃金吸收時間的話,你的吸收養分效率就不會那麼高拉
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| 5作者 |
azoo (阿中) (
) |
2003/06/22 08:22:01 |
203.217.100.xxx |
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來自 台中市
磅數 12.8磅
發文 9
註冊 2003/6/5 上
量級 蠅量級
☆
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謝謝skycrazyy的說明，這樣子清楚一點了。有一個疑問是烤箱是加速血液循環(幫助散熱)還是提高體溫增加代謝？我是覺得體溫升高不就是發燒嗎？小心被當成得sars了，下次借個溫度計量量看好了。現在再想想應該還是會升高，跟運動時體溫會上升一樣吧！最近國外針對老人家的研究，運動後立即補充營養的淨體重還是會增加，超過太久的就沒效果了。看來為了不浪費糧食，還是不要隔太久好。
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