鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/06/24 22:37:53

61.61.211.xxx

來自宜蘭縣
磅數 43.8磅
發文 36
註冊 2010/6/19
量級雛量級
★

二頭肌集中彎舉站姿啞鈴垂式彎舉
三頭肌座姿啞鈴三頭肌伸展
三角肌啞鈴推舉俯立側平舉
背肌單臂划船
胸肌伏地挺身
腹肌仰臥起坐滾輪

這些是我要練的動作
請問一下怎安排課表比較合理呢?
請大家幫幫忙吧
還有練完喝自己泡的牛奶好還是喝豆漿好呢?
小弟沒錢買乳清 = =

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請幫忙一下訓練的問題