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新手請教,我訓練之後,要等上24小時後才會酸痛,算是正常嗎?

樓主: runcelim(JJK)( male) 2010/06/26 13:18:45 120.140.222.xxx
來自 亞洲及大洋洲
磅數 12.5磅
發文 13
註冊 2006/1/4 下
量級 蠅量級
☆
請問我每次訓練完畢後,都要等到24小時後才開始慢慢的酸痛

比如今天3點訓練,要到明天3點肌肉才會慢慢有感覺得酸痛,到後天酸

痛感覺就更加強烈~ 請問這算正常嗎? 麻煩大大們為我解惑,感恩
回應
1作者 lineageiou (小硬漢) ( male ) 2010/06/26 17:25:19 115.165.239.xxx
來自 苗栗縣
磅數 55.8磅
發文 12
註冊 2010/5/22
量級 雛量級
★
 請問你練多久了呢?如果剛開始練一兩個禮拜隔天起來會酸痛是正常的，因為之前你肌肉不曾有那麼強烈的運動也因為肌肉乳酸的堆積隔天會越來越明顯，剛開始健身也是這時候最難熬(熬過去就是你的了)，做了大概一個月後應該酸痛感就不會那麼明顯了(建議做完健身多按摩肌肉可以讓乳酸釋放)，以上是我個人的經驗，如果哪邊有錯在請高手指點我一下^^

※本文於2010/6/26 下午 05:28:13修改※

2作者 runcelim (JJK) ( male ) 2010/06/26 18:26:38 120.140.222.xxx
來自 亞洲及大洋洲
磅數 12.5磅
發文 13
註冊 2006/1/4 下
量級 蠅量級
☆
 是的,我已經開始第三個月,不會像以前那樣強烈的酸痛

但目前的酸痛來的很慢,不是睡一覺起來後就酸,而是要24後才開始

直到第3天才會漸漸強烈起來~ 所以很好奇這樣的情況是否正常?
3作者 roychen (nobody) ( male ) 2010/06/27 19:48:08 114.26.3.xxx
來自 台中市
磅數 140.3磅
發文 162
註冊 2010/6/2 下
量級 輕量級
★★
 個人是以訓練後的酸痛來作為強度增加的依據

如果一樣強度第一周做完會酸痛 到第二週做完感覺沒第一周強烈 可能第三週 就會+組數或重量
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