| 1作者 |
 dennis731222 (DENNIS) (
) |
2010/07/01 07:32:51 |
111.248.202.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 320.5磅
發文 551
註冊 2005/3/28
量級 中量級
★★★
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可以先從大肌群開始練
例如 胸 背 三角 腿 等等
如何勉勵自己 這個我沒辦法給你建議
因為會上鐵克網的通常對於健美都非常有熱情
加油
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| 2作者 |
nokiss777 (小莫) (
) |
2010/07/01 07:35:20 |
124.9.197.xxx |
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來自 台南市
磅數 54.9磅
發文 78
註冊 2005/8/16
量級 雛量級
★
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請問版主在台南的哪家健身房呢
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| 3作者 |
1st (跑的快) (
) |
2010/07/01 08:32:17 |
67.235.206.xxx |
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來自 台北市
磅數 15.4磅
發文 42
註冊 2010/6/5 上
量級 蠅量級
☆
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要瘦肚子 要做有氧運動才能燃燒脂肪 因為瘦一定是瘦全身的 不要想瘦局部
至於勉勵自己的話...
我之前跟我朋友都是騎腳踏車到鶯歌...
因為要回家 所以拼了老命也要騎回來 算是種另類的激勵@@!
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| 4作者 |
tc_toto (鐵尼) (
) |
2010/07/01 14:20:17 |
60.241.237.xxx |
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來自 澳大利亞
磅數 991.8磅
發文 1039
註冊 2008/2/2 下
量級 重量級
★★★★
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如DENNIS所說的..從大肌群著手可以是一種選擇..
可以是從你喜歡的部位開始..並沒有一定該怎麼做..
也可以是先開始了解鍛鍊的基本知識為主..
再慢慢的去實驗以及體驗..
至於勉勵自己的部分..其實我覺得沒什好勉勵的..
想放棄的話就放棄吧..這種事情勉強不來的..
到現在我擁有健身房的會員有6年了吧..
這兩年多才開始規律系統性的鍛鍊..
前面也只是1~2個月想到才去玩一下而已..
我弟弟也加入了有兩年..可是去了不過3次..也退會了..
有興趣的話你自然會繼續..沒有的話放棄也不丟臉..
各人興趣的問題而已..
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| 5作者 |
king_clyde88 (老頭子) (
) |
2010/07/01 15:21:14 |
60.249.216.xxx |
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來自 台南縣
磅數 19磅
發文 33
註冊 2010/3/15
量級 蠅量級
☆
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如尚未選定健身房我會推薦新手去伊士邦,那裡有泳池,有氧課程,健身設備也還好,教練因無業績壓力問也會樂意指導,記得有推暑期二個月會員好像2800元,你可問看看;
主要大部份像我年齡差不多的會員,推的重量較輕(年輕人較喜歡比較誰推的重量大),可在較無壓力情形下先調整正確姿勢,再慢慢加重較不易受傷,等練出興趣再至較以重訓為主的健身房,供你參考.
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| 6作者 |
S90287330 (鄭小杰) (
) |
2010/07/02 02:00:08 |
112.104.37.xxx |
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來自 台南市
磅數 9.8磅
發文 14
註冊 2010/7/1 上
量級 蠅量級
☆
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我有去問過台南在長榮路靠近誠品的那間【心動力】還有爬文看到的【天下健身房】當然也有去問過世界跟深呼吸..不過【天下健身】那位老教練說他會規劃課程..其實也有考慮去那邊健身...只是不知道適不適合自己
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| 7作者 |
S90287330 (鄭小杰) (
) |
2010/07/03 01:33:17 |
112.104.37.xxx |
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來自 台南市
磅數 9.8磅
發文 14
註冊 2010/7/1 上
量級 蠅量級
☆
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各位大大~晚上好
今天去天下健身房了，跟著教練跑..那還真是累阿
短短不到1個半小時，已經讓我狂流汗了，比之前在其他健身房流的汗更多
但還是想請問各位大大，要減脂那在平常飲食當中要怎麼做控制呢?
教練希望我是1.3.5做肌肉訓練2.4.6做有氧訓練
麻煩各位大大了
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| 8作者 |
king_clyde88 (老頭子) (
) |
2010/07/04 00:22:51 |
59.116.162.xxx |
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來自 台南縣
磅數 19磅
發文 33
註冊 2010/3/15
量級 蠅量級
☆
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【天下健身】是家不錯的健身房,之前有鐡友在那減肥相當成功,你可爬文看看;
第一天便可跑1個半小時,版主體能相當不錯,
看你一週排了三天的有氧訓練,只要強度夠其實不需刻意減脂幾個月後便會有不錯的成效;
有個減脂的基本觀念網站,供版主參考:http://blog.yam.com/kanku/article/8811403,
其他知識還是多爬文!※本文於2010/7/4 上午 12:24:32修改※
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