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樓主:

e12446nike(科科)( )

2010/07/01 19:32:47

180.218.192.xxx

來自新北市
磅數 5.7磅
發文 8
註冊 2009/8/17
量級蠅量級
☆

想請問各位前輩們
要做哪些動作才能讓擺正面雙手二頭肌的動作時背部能更加延展出來?
我平常練背的動作有滑輪下拉(正握和反握),單臂划船,槓鈴划船,還有一兩個其他的動作
不過我覺得還是拉不太出來
想請問看看我該做什麼?

回應

1作者	g3963692001 (阿凱) ( )	2010/07/01 22:44:16	219.70.223.xxx
來自台北市磅數 5.2磅發文 5 註冊 2010/4/22 量級蠅量級 ☆	要做好拉背的動作,特別是在做時注意擴背肌的延伸,這樣才有效~ 另外,背部動作一般都少不了"拉單槓"唷~
2作者	david9999kimo (david) ( )	2010/07/01 22:57:15	65.49.2.xxx
來自台北市磅數 31.1磅發文 20 註冊 2009/8/6 上量級雛量級 ★	拉單槓+1 特別是寬握，專攻那二塊蝙蝠翼，剛練完充血時，都超明顯的，只是隔天又消了
3作者	z78429 (T.D) ( )	2010/07/02 00:19:21	218.174.193.xxx
來自彰化縣磅數 372.5磅發文 72 註冊 2010/5/20 量級中量級 ★★★	拉單槓~ 寬臥在拉時身體稍微往後傾~ 在拉時盡量不要直上直下稍微往後傾不只會練到闊背也會練到背部其他肌肉群~

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背部訓練動作請益