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樓主:

2010/07/03 18:44:12

118.233.52.xxx

來自新北市
磅數 6.3磅
發文 10
註冊 2010/1/26
量級蠅量級
☆

1.我在踩腳踏車之前跟之後，都會用比較低的強度各踩個5分鐘，扣除那10分鐘的話真正的高強度只有25分鐘，也就是「5分鐘(低)、25分鐘(高)、5分鐘(低)」
這樣會有效果嗎?熱身的時間能算進去嗎?

2.有氧是連續不中斷的運動，那如果我跑步跑到一半停下來喝口水(不到10秒)會有影響嗎?

回應

1作者	darkwang (大可) ( )	2010/07/03 20:08:02	118.169.143.xxx
來自新北市磅數 39.7磅發文 75 註冊 2010/6/18 量級雛量級 ★	之前有網兄說過只要一次二十分鐘就會有效果而如果做完二十分後再做二十分效果會更好基本上小停一下喝水是沒差的不過以在下的經驗來說還是跑步的效果比較好看樓主對哪種方法比較適合如果力能所及的話兩種都試試吧
2作者	1st (跑的快) ( )	2010/07/04 11:26:20	67.235.206.xxx
來自台北市磅數 15.4磅發文 42 註冊 2010/6/5 上量級蠅量級 ☆	效果是說燃燒脂肪嗎? 任何有氧都要做到30分鐘以上不過要減肥的話 40到90分鐘效果比較好跑步停個10秒沒什麼差別
3作者	kk061753 (kk061753) ( )	2010/07/06 10:34:23	118.233.52.xxx
來自新北市磅數 6.3磅發文 10 註冊 2010/1/26 量級蠅量級 ☆	謝謝我大多是踩腳踏車，偶爾跑步跑步真的很痛苦，每次都撐不到半小時其實我主要是想問熱身的時間能不能算進去 ※本文於2010/7/6 上午 10:34:54修改※

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關於有氧的兩個疑問