鐵克健身網Take'sBodyGYM -適當的訓練可以幫助長高成長 那多重才會阻礙或影響長高成長?

樓主:

2010/07/05 18:55:38

124.8.149.xxx

來自新北市
磅數 47.4磅
發文 43
註冊 2010/3/20
量級雛量級
★

如題
我現在是個高中生身高不是很高還想再長高
我最怕的就是臥推和單臂划船
臥推雖然現在只有50P 但之後想一直加
但是我用的重量都會讓我覺得胸口壓力很重(訓練的時候)
單臂划船感覺會壓抑到腳的生長版還有脊椎感覺有點酸= =
我有朋友在小六就練類似蹲舉的訓練最後長年才15X
有點怕怕的= = 之前爬文有人說在成長期用適當的重量訓練會幫助成長
但是過量的話就會影響成長好像還有說什麼力量的百分之幾的??
希望各位大大能幫我我很愛訓練但我更想長高......

回應

1作者	tt77172000 (黑子) ( )	2010/07/05 19:56:26	218.170.42.xxx
來自台中縣磅數 33.5磅發文 77 註冊 2009/11/5 量級雛量級 ★	強烈建議你去問骨科醫生或許會有你想要的答案
2作者	lly (lly) ( )	2010/07/05 20:44:57	61.216.9.xxx
來自桃園縣磅數 256.9磅發文 334 註冊 2007/6/19 量級輕中量級 ★★☆	有在健身房遇過15歲的混血小朋友 (爸媽其中一個是德國人吧?) 長很高雖然是在健身房中但他說他只做自身體重的運動（伏地挺身單杠之類的)
3作者	bearsbond (Bearism) ( )	2010/07/05 22:28:51	61.66.9.xxx
來自新北市磅數 110.7磅發文 183 註冊 2007/12/13 量級羽量級 ★☆	我覺得長高95%是基因拉...還有後天的營養.. 我22歲才接觸重訓,練了兩年還高了2公分... 全身都有練,也會壓大重量... 該怎麼說呢...?
4作者	Z78429 (T.D) ( )	2010/07/05 22:40:16	218.174.192.xxx
來自彰化縣磅數 372.5磅發文 72 註冊 2010/5/20 量級中量級 ★★★	我覺得身高是取決於體質跟營養! 做重訓多多少少都會有差~ 長一輩的觀念就是說就還沒成長完全幹嘛練我大一剛練時就一直被念... 其實營養攝取充足還是會長高我就聽說過一個例子父母都沒170 但小孩營養夠身高18X ※本文於2010/7/5 下午 10:40:30修改※
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5作者	roychen (nobody) ( )	2010/07/05 22:59:22	114.38.178.xxx
來自台中市磅數 140.3磅發文 162 註冊 2010/6/2 下量級輕量級 ★★	自從網咖出現後小孩一代比一代矮我不知道這有沒有關聯 "熬夜的小孩長不高" 這是我一貫的想法而且只要聽到小孩子聊天說自己都多晚多晚睡看他們的身高的確都矮的
6作者	p78533578 (我要力量~小馬) ( )	2010/07/06 00:47:29	219.69.106.xxx
來自高雄市磅數 2.3磅發文 231 註冊 2008/2/13 量級蠅量級 ☆	沒錯，重量訓練不會長不高。真正長不高的原因就是怕受傷，骨骼受傷或傷到生長板。這是我上運動處方老師所給的資料：美國小兒科學會認為 1.青少年或兒童是可參加重量訓練的，但不推薦舉重。 2.對兒童生理的成長與發展是有助益的。 3.降低骨骼的傷害頻率。 4.青春期時，對肌力與肌耐力的效果不大。 5.青春期以後，則具顯著效益，尤其是肌力的增長。 6.每個動作2~3組，每組10~12次。(主要以肌耐力訓練) Vrigens認為： 1.6~16歲。 2.負荷量：50%最大負荷重量。 3.每個動作2~3組；每組8~12次。 4.每週3次。 5.訓練方式：循環式。 6.訓練期間：8~10週。 7.評估：10週後。一切都希望是在有專業指導人員下進行。並且只要感覺到疼痛，就應該停止。不要勉強，以及強迫。重訓反而是有助於長高的。老師有提到，因為你會給予他一個方向的適量刺激，使骨頭長的更好。祝你順利。^_^

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適當的訓練可以幫助長高成長 那多重才會阻礙或影響長高成長?

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