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樓主:

roychen(nobody)( )

2010/07/08 23:28:10

114.41.163.xxx

來自台中市
磅數 140.3磅
發文 162
註冊 2010/6/2 下
量級輕量級
★★

滑步機能輕鬆把心跳往上提升

腳踏車踩的很快速度明顯高過滑步機許多了心跳卻比不上

怎會這樣呢一個是大腿很酸了心跳大約140-145 (腳踏車)

一個身體都還OK就已經155左右了(滑步機)

問題出在哪邊呢

因為這樣我都選擇40-50分鐘的滑步機其實我比較想用腳踏車但心跳的問題讓我很困擾

另一個問題是重訓後接著有氧各位中間間隔都多久呢?(我有喝乳清教練是說肚子不撐就能去跑)

想問看看大家的經驗

誠心發問謝謝

回應

1作者	taipei0627 (達叔) ( )	2010/07/08 23:59:14	140.116.136.xxx
來自桃園縣磅數 22.4磅發文 20 註冊 2007/3/19 量級蠅量級 ☆	滑步機是雙腳在承受身體重量，就算慢慢滑，心率也很容易升高的。而腳踏車卻是座墊在承受重量，除非把阻力調大，不然沒啥感覺。至於重訓之後做有氧，我本人是不會這麼做的。因為高強度的重訓都已經力竭了，只能再做非常低強度的有氧。與其如此，不如把它們分開做，早上有氧，下午重訓，或者早上重訓，下午有氧。這是我的經驗。
2作者	spring (spring) ( )	2010/07/09 13:29:43	123.204.208.xxx
來自新竹市磅數 30.5磅發文 38 註冊 2009/9/22 量級雛量級 ★	速度與阻力快慢與大小相互可搭出多種組合挑戰不同極限試飛輪課吧會改變你對腳踏車的認知加油
3作者	bear73860125 (爆炒阿熊) ( )	2010/07/09 16:34:07	115.43.243.xxx
來自高雄市磅數 232.7磅發文 461 註冊 2008/5/27 量級輕中量級 ★★☆	推樓上...飛輪真的很high....
4作者	212054 (黑白練) ( )	2010/07/09 22:06:27	61.20.132.xxx
來自雲林縣磅數 745.6磅發文 402 註冊 2007/8/9 下量級重量級 ★★★★	我想請教一下.. 很多腳踏車訓練的書都說"調到輕齒輪提高迴轉數" 這是練心肺的練法小弟後來也都這樣子練... 我不知道這樣子算不算有氧.. 因為小弟沒買心跳表.. 只好調到輕齒輪後盡量的騎快可是看到樓主和其他大大的回答似乎也是要盡量提高阻力來增加心跳數實在有點迷惘..因為跟之前書上說的不同至於有氧和重量的間隔時間..小弟的訓練方法跟達叔一樣因為在強度夠的重訓下實在也沒什麼餘力再去做有氧不如把時間錯開. ※本文於2010/7/9 下午 10:10:49修改※
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5作者	powermax (萬能麥斯) ( )	2010/07/09 23:34:17	122.121.31.xxx
來自高雄市磅數 59.9磅發文 58 註冊 2009/4/3 下量級雛量級 ★	我跟原PO一樣都使用這兩種器材來做有氧也是重訓完喝乳清再有氧我現在比較常用滑步機~感覺站著做應該比較有氧的效果我只有練完腿的那天才會用飛輪(坐著騎) 但是我看很多人飛輪都是全程用站著騎的上次有試過~感覺還不賴
6作者	joe212121 (Joe) ( )	2010/07/10 11:21:09	210.17.23.xxx
來自 a 磅數 207磅發文 76 註冊 2007/8/30 量級輕中量級 ★★☆	用飛輪來做HIIT是不錯的選擇喔我個人是調重站起來衝刺30秒,之後調輕騎1分鐘調輕那一分鐘也盡量騎快. 大概騎個20分鐘..

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滑步機與腳踏車