| 1作者 |
 rikrik (rikrik) (
) |
2010/07/10 21:46:49 |
114.26.172.xxx |
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來自 台中市
磅數 25.5磅
發文 44
註冊 2010/6/4 下
量級 蠅量級
☆
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吃完飯後要站著20分鐘可縮小腹 聽說坐著會肥 我看知識ㄉ
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| 2作者 |
powermax (萬能麥斯) (
) |
2010/07/10 23:16:42 |
111.254.41.xxx |
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來自 高雄市
磅數 59.9磅
發文 58
註冊 2009/4/3 下
量級 雛量級
★
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我也是瘦子靠飲食跟重訓增重
增重後..肚子也是很大
現在努力重訓 重訓後再有氧
現在小腹比較小了~六塊肌也隱約看的到了
以前喝飲料都喝8分糖或半糖..現在都喝無糖的
飲食也要稍微控制一下囉~
一起加油吧
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| 3作者 |
nokiss777 (小莫) (
) |
2010/07/10 23:33:18 |
124.9.204.xxx |
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來自 台南市
磅數 54.9磅
發文 78
註冊 2005/8/16
量級 雛量級
★
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個人覺得健身要練的好最難的就是嚴格的飲食控制
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| 4作者 |
a0955900221 (阿達) (
) |
2010/07/11 00:21:29 |
218.167.79.xxx |
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來自 新北市
磅數 473.7磅
發文 168
註冊 2006/10/13
量級 中量級
★★★
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你應該是是吃的較油或較甜有關係.這2種飲食不減量體脂一定高.
還容易大肚子.有氧要多做也有幫助消脂
對了.不要為了維持體重什麼都亂吃.我以前就犯了這個毛病
65公斤腰圍34吋.還搞不清楚肚子為何很大
現在64公斤腰圍30.5吋.標準多了.原因很簡單.有一天忽然想通了
寧可乾淨少油少糖的東西多吃.也不要為了撐體重而亂吃
※本文於2010/7/11 上午 12:24:18修改※
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| 5作者 |
abaaccdd (AB優酪乳) (
) |
2010/07/11 00:29:02 |
123.205.190.xxx |
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來自 台東縣
磅數 401.6磅
發文 84
註冊 2009/10/7
量級 中量級
★★★
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勉強看到隱約的四塊 不就是說明了體脂太高
但有些人體脂很低 肚子也是很凸 就不知什麼情形了
我覺得健身最難的就是時間 各方面忙碌之餘要抽出時間健身真的很累
辛苦都能靠意志力撐下去 沒時間就真的沒辦法
|
| 6作者 |
bryan925x (布萊恩先生) (
) |
2010/07/11 02:07:36 |
115.81.226.xxx |
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來自 新北市
磅數 1317磅
發文 808
註冊 2006/4/19
量級 超重量級
★★★★★
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一樓的回覆超瞎.
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| 7作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2010/07/11 03:20:42 |
124.9.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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換我說樓上的答案瞎了...
脂肪堆積是身體在熱量過度攝取以後的必然結果,男生蘋果胖,女生酪梨胖這是基因決定.
假如束腰就可以不讓脂肪堆積在肚子,那我想請問多出來的脂肪往哪跑?頭部嗎??
樓主的問題其實就是太胖,假如增重增到脂肪增加那麼多,就表示根本增重不得法.我會建議你找個專業教練諮詢一下你到底問題出在哪比較實在.
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| 8作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2010/07/11 07:32:39 |
124.9.136.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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賀爾蒙分泌也是基因決定的因素之一呀,不是嗎?
我在今年AFAA APEX大會有開一堂運動與賀爾蒙的課,有興趣可以來捧場一下唷~
其實五花八門的假設說法很多,我們用一些沒有根據的觀念來幫助別人,要是有人信以為真,不是反而失去了一開始我們熱心分享的美意了嗎?
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| 9作者 |
bear73860125 (爆炒阿熊) (
) |
2010/07/11 17:55:39 |
115.43.255.xxx |
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來自 高雄市
磅數 232.7磅
發文 461
註冊 2008/5/27
量級 輕中量級
★★☆
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一樓可以去嚇威疑了!!
有注音文喔...!
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| 10作者 |
shunjung (Raymond) (
) |
2010/07/11 22:08:30 |
61.230.0.xxx |
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來自 台北市
磅數 61.4磅
發文 109
註冊 2010/6/9 上
量級 羽量級
★☆
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JIMMY大大
多謝分享
AFAA APEX大會
是指7/18那個嗎※本文於2010/7/11 下午 10:10:19修改※
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| 11作者 |
lineageiou (小硬漢) (
) |
2010/07/12 08:29:53 |
115.165.239.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 55.8磅
發文 12
註冊 2010/5/22
量級 雛量級
★
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我個人覺得有氧很重要，基本上如果體脂肪降到12%那邊腹肌有小練一下就會很明顯了，我跟我同學都是這樣，我同學之前體脂肪16%，有氧加強後降到12%腹肌六塊很明顯就跑出來了~!!
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| 12作者 |
shunjung (Raymond) (
) |
2010/07/12 09:11:20 |
61.230.0.xxx |
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來自 台北市
磅數 61.4磅
發文 109
註冊 2010/6/9 上
量級 羽量級
★☆
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問Jimmy個題外話 我不是運動選手 只是個對健身有興趣的中年人 但為了訓練效果 我需要去藥房補充睪固酮嗎 你也知道人上了年紀 荷爾蒙分泌就不如年輕人旺盛 我想會不會因此影響肌肉的生成
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| 13作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2010/07/12 10:07:36 |
210.202.241.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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樓上大哥:
藥房不會賣給你睪固酮,藥頭才會..
中年的人(包括我)想要讓男性賀爾蒙正常運作,可以補充鋅.一班藥局,屈臣式,康是美都有在賣.
還有AFAA APEX大會是8/28~8/29唷!
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| 14作者 |
9989 (殺人頭) (
) |
2010/07/12 10:23:24 |
61.20.155.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 216.9磅
發文 358
註冊 2009/6/30
量級 輕中量級
★★☆
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我愛啤酒肚啦<安慰自己中>
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| 15作者 |
shunjung (Raymond) (
) |
2010/07/12 11:27:12 |
61.230.0.xxx |
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來自 台北市
磅數 61.4磅
發文 109
註冊 2010/6/9 上
量級 羽量級
★☆
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嗚嗚 我家那口子說 如果一個月內看不到六塊肌 晚上就永遠甭想進房間 靠 給我爭氣點...>__<
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| 16作者 |
suisky (蘇斯克察) (
) |
2010/07/12 15:55:05 |
59.127.23.xxx |
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來自 嘉義縣
磅數 189.4磅
發文 199
註冊 2010/3/22
量級 輕量級
★★
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你家那口子好狠阿...
想問一下吉米大 版大這種體脂低 但小腹凸出
會不會是內臟脂肪過高的問題
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