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樓主:

2010/07/13 00:13:06

61.61.211.xxx

來自宜蘭縣
磅數 43.8磅
發文 36
註冊 2010/6/19
量級雛量級
★

請問一下
如果我只有一個15公斤的啞鈴做推舉右手推完換左手
效果會好嗎? 還是會左右手的肌肉會變不一樣大呢?
還有
我知道啞鈴推舉和啞鈴前抬舉都是練前三角但是差在哪裡呢
請問一下哪種比較有效果呢?

回應

1作者	shrine2004 (丰) ( )	2010/07/13 02:25:42	118.168.224.xxx
來自台北市磅數 45.4磅發文 50 註冊 2007/9/4 下量級雛量級 ★	效果要靠自己的感覺跟肌肉的控制!!! 建議都練健美就是用多種不同動作角度來刺激肌肉~ 如有有誤請各位大大糾正啦~
2作者	ian (清晨飄邈香水味) ( )	2010/07/13 23:34:38	59.115.200.xxx
來自美國磅數 788.7磅發文 427 註冊 2007/11/15 量級重量級 ★★★★	Q1 如果我只有一個15公斤的啞鈴做推舉右手推完換左手效果會好嗎? 若是可以盡量雙手一起運動可以讓肌肉發展更平均也避免所謂的大小不同的狀況 Q2 我知道啞鈴推舉和啞鈴前抬舉都是練前三角但是差在哪裡呢請問一下哪種比較有效果呢? 啞鈴推舉屬於雙關節運動(肩關節+肘關節) 啞鈴前舉是屬於單關節運動(肩關節) 雙關節運洞可以讓訓練者達到較大輸出(重量or次數) 單關節運洞可以讓訓練者針對特定肌肉群進行孤立的充血兩者並用可以讓肌肉受到不同的刺激進而達到更好的效果 Good Lcuk!!!

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