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【訪客登入】

如果只練平躺臥推只練中胸那胸型會很怪嗎?

樓主:

asdedcrfvaaa (小小志氣)( )

2010/07/16 22:44:06

124.8.134.xxx

來自新北市
磅數 47.4磅
發文 43
註冊 2010/3/20
量級雛量級
★

因為我現在還是高中生所以都是在家裡練
我平常臥推的時候都是用3張椅子排在一起練= =
所以也不能上斜或下斜只能練平臥
這樣胸型會很奇怪嗎? 感覺上胸有點凹陷的感覺...
下胸用雙槓撐體感覺三頭吃力比較大= = 是我做錯了嗎要像臥推那樣慢慢抓感覺?
希望各位大大能幫我解答

回應

1作者	suisky (蘇斯克察) ( )	2010/07/16 23:00:34	59.127.23.xxx
來自嘉義縣磅數 189.4磅發文 199 註冊 2010/3/22 量級輕量級 ★★	可以試看看躺在瑜珈球上面做有瑜珈球就勉強可以練上下胸了上胸建議還是練這樣中胸到鎖骨之間才不會沒肉雙槓撐體練下胸雙手建議比肩膀寬一點因為越窄越吃三頭道理跟臥推一樣在做的時候身體往前傾效果更佳你會覺得三頭吃力也很正常因為你的雙槓應該是放在臥推之後做吧做臥推你的三頭也被消耗了一些力量另一個重點就是你的臥推能推到自己體重了嗎? 雙槓可是用胸和三頭來把你的身體撐起來相對這種重量對三頭是非常吃力的 ※本文於2010/7/16 下午 11:39:14修改※
2作者	powermax (萬能麥斯) ( )	2010/07/17 00:13:48	118.171.248.xxx
來自高雄市磅數 59.9磅發文 58 註冊 2009/4/3 下量級雛量級 ★	想當年... 我也是這樣練的用長板凳槓鈴臥推4組再用啞鈴臥推4組然後再做啞鈴飛鳥3~4組之後再肩上推舉4組..有點刺激上胸的感覺啦~ 很克難的練法..
3作者	gary10151 (小小莊) ( )	2010/07/17 10:04:48	122.117.249.xxx
來自彰化縣磅數 94.6磅發文 178 註冊 2010/1/13 量級羽量級 ★☆	雙槓 @@ 我總覺得我們學校的雙槓有點太窄耶不過我還是都會練雙槓
4作者	tt77172000 (黑子) ( )	2010/07/17 16:25:05	125.231.91.xxx
來自台中縣磅數 33.5磅發文 77 註冊 2009/11/5 量級雛量級 ★	反手臥推也能刺激到上胸

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