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嘎疵窩正下方那塊 怎麼練 不是腰

樓主: rikrik(rikrik)( male) 2010/07/17 17:41:56 114.26.169.xxx
來自 台中市
磅數 25.5磅
發文 44
註冊 2010/6/4 下
量級 蠅量級
☆
請教一下各位大大
回應
1作者 tom092221 (猛鬼) ( male ) 2010/07/17 18:41:13 220.141.6.xxx
來自 新北市
磅數 16.6磅
發文 31
註冊 2010/6/2 上
量級 蠅量級
☆

※本文於2010/7/17 下午 06:42:41修改※

2作者 roychen (nobody) ( male ) 2010/07/17 21:01:08 114.38.179.xxx
來自 台中市
磅數 140.3磅
發文 162
註冊 2010/6/2 下
量級 輕量級
★★
 普通的子彈應該打不穿他的身體
3作者 gary10151 (小小莊) ( male ) 2010/07/17 21:42:58 122.117.249.xxx
來自 彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級 羽量級
★☆
 呵呵 你不知道這個網站有 訓練與動作 這個東西嗎?
4作者 dio1226 (黑輪兄) ( male ) 2010/07/17 22:35:38 118.167.66.xxx
來自 新北市
磅數 239磅
發文 363
註冊 2007/8/31
量級 輕中量級
★★☆
 超屌的影片,整身汗都用噴的,筋都爆出來了,看了讓人熱血沸騰,感謝猛鬼大分享!
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5作者 ming0418 (Ming) ( male ) 2010/07/18 13:22:28 76.19.22.xxx
來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
 heavy load + descent set + volume trainnng..也只有他這種等級的才能有這樣的訓練法阿..囧
6作者 外星螞蟻 (阿福) ( male ) 2010/07/19 00:01:55 124.11.229.xxx
來自 屏東縣
磅數 65.1磅
發文 91
註冊 2010/5/30
量級 羽量級
★☆
 那已經是地球上最高等級的訓練程度了....
7作者 papalagis (小朱) ( male ) 2010/07/19 22:37:43 118.166.81.xxx
來自 基隆市
磅數 26.8磅
發文 44
註冊 2010/7/16
量級 蠅量級
☆
 那一塊就是擴背肌吧
正手拉單槓(手心朝前，身體不晃動直上直下)
就是最簡單的訓練方法了
假如拉不上去的話，可以多做滑輪下拉
就是影片中的第一個動作！
對於擴背肌生長幫助很明顯

補充一下 兩手握距比肩膀略寬會比窄握刺激更完全

※本文於2010/7/19 下午 10:38:34修改※

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