鐵克健身網Take'sBodyGYM -要讓自己的最大力量增加的話，訓練過程中你得休息久一點?

樓主:

2010/07/17 20:47:02

61.61.211.xxx

來自宜蘭縣
磅數 43.8磅
發文 36
註冊 2010/6/19
量級雛量級
★

最近有巴西的研究者(2009)指出，利用增加肌力的訓練型態，安插1，3與5分鐘的間歇休息，經過12週的訓練。結果顯示，休息3與5分鐘的最大肌力都明顯的比休息1分鐘的還要多。所以，透過這各研究顯示，進行增加肌力的訓練型態時，間歇休息間應該不要少於3分鐘，才不會事倍功半。

大家覺得如何?

回應

1作者	gohippop (大男) ( )	2010/07/17 22:52:34	114.42.27.xxx
來自台北市磅數 76.3磅發文 66 註冊 2008/3/29 量級羽量級 ★☆	對練健力或舉重的來說.這應該已經不是新聞了.
2作者	tc_toto (鐵尼) ( )	2010/07/18 06:30:06	60.241.237.xxx
來自澳大利亞磅數 991.8磅發文 1039 註冊 2008/2/2 下量級重量級 ★★★★	對健美來說也並非新聞阿...哈.. 基本上超大負荷的鍛鍊通常休息時間都比較久一點.. 才能完全利用最大肌力的效果.. 不過還是要看鍛鍊的方式與模式來取決.. 並不是組間休息的久就一定OK.. 還是要看情況來調整.. 我自己的鍛鍊方式就滿類似這種情形的.. 不過我是固定在3分鐘的休息時間..

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