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隔天練

樓主: jackal(Jackal)( male) 2003/06/25 11:44:46 219.76.96.xxx
*此會員已不存在*
不知何解,我發現同一部位隔天練一次,每次6組,比一星期一次每次18組的效果好的多,我是不是不正常
身高 7呎(214 cm)
體重 326磅(147 kg)
冠軍經歷 WWE冠軍、洲際冠軍、硬核冠軍、WWE6度雙打冠軍、WCW雙打冠軍
得意技 喉輪落(Chokeslam)
外號 大型紅色殺人機器
回應
1作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/06/25 12:08:05 61.216.30.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 不能長期 否則會過度 可以當做課程變換的安排參考 你怎麼又變練多組了
2作者 jackal (Jackal) ( male ) 2003/06/25 12:23:58 219.76.96.xxx
*此會員已不存在*

 SOLO兄,我是說每個肌肉做4個動作,每星期一次,合共18組
3作者 take (鐵片) ( male ) 2003/06/26 01:02:29 61.219.25.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 肌肥大的效果非短期可見,不知道您所謂的"效果好"指的是什麼?或者什麼樣的感受?
同一肌群隔一天練一次,短期猶可,長期肌群無法獲得充分休息,甚至對肌肥大有反效果
有些肌群不要用到四個動作這麼多,不如專心在兩或三個動作就好.
我也有和solomon同樣的疑問,您怎麼又變成練多組了
要壯就不要怕胖!!
If You Can Believe It, You Can Achieve It
4作者 jackal (Jackal) ( male ) 2003/06/27 14:06:24 219.76.96.xxx
*此會員已不存在*

 TAke:我的肌肉真是大了呀,力量有了明顯進步
我二頭肌和三角肌很吃隔天練一次這套
但三頭肌方面我用一星期一次的練法,每次練18組
練完幾天後三頭肌痛不欲生,手臂伸直十分痛
但每星期都能加重,十分有效,肌肉也大了
身高 7呎(214 cm)
體重 326磅(147 kg)
冠軍經歷 WWE冠軍、洲際冠軍、硬核冠軍、WWE6度雙打冠軍、WCW雙打冠軍
得意技 喉輪落(Chokeslam)
外號 大型紅色殺人機器
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5作者 solomon (solomon) ( male ) 2003/06/27 23:24:20 61.216.31.xxx
來自 新北市
磅數 2947.6磅
(嚇威姨度假中)
發文 1800
註冊 2002/8/31
量級 超重量級
★★★★★
 這個又回到原題 做6組就有效果 何必做18組呢 有直路走就不要繞遠路 這也就是這個網站一直強調的 "科學" 以前不知道 資訊少 現在提供給大家知道了 希望大家多多利用 也希望大家多思考鑽研
6作者 take (鐵片) ( male ) 2003/06/27 23:59:04 211.78.10.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 或許這也是最適應你個人的一套方法,經由嘗試之後如果這是你覺得最好的,
你就這麼試著練看看吧.加油
要壯就不要怕胖!!
If You Can Believe It, You Can Achieve It
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