| 1作者 |
 patience555 (紫色) (
) |
2010/07/21 18:30:51 |
220.141.40.xxx |
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來自 台中市
磅數 625.2磅
發文 125
註冊 2010/5/3 下
量級 中重量級
★★★☆
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15分鐘的有氧訓練~??
才15分鐘根本不算有氧
算熱身還差不多
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| 2作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2010/07/21 18:41:23 |
219.85.142.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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請問你有照片可以傳上來嗎?
這樣大家好能給你意見哦~!!
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| 3作者 |
JIMMY (JIMMY) (
) |
2010/07/21 19:49:47 |
124.9.132.xxx |
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來自 台北市
磅數 4082.6磅
發文 2650
註冊 2002/11/25
量級 超超重量級
★★★★★★★
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這....一次15分,一周兩次??
那我敢肯定你的強度一定也不高....請洽私人教練櫃台
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| 4作者 |
9989 (殺人頭) (
) |
2010/07/21 21:06:44 |
118.231.144.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 216.9磅
發文 358
註冊 2009/6/30
量級 輕中量級
★★☆
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快企找J大~不然你會變成我!>
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| 5作者 |
redshamus (飛禽) (
) |
2010/07/21 22:00:14 |
163.29.32.xxx |
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來自 桃園縣
磅數 409.9磅
發文 77
註冊 2008/9/16
量級 中量級
★★★
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獅大..大仔說請洽私人教練櫃台..聽的懂厚..哈哈..
15分鐘的有氧訓練..真的太少了..你應該還很年輕..15分鐘如(紫色)說的僅是熱身而已，更何況一周兩次(每次才15分鐘)真的不夠..起碼也要40分鐘以上，每周3次以上，再依自身的體能.循序漸進提高強度。找一下私人教練櫃台..有專業有觀念才會有更好的身材..加油!!
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| 6作者 |
onanao ( 雁子) (
) |
2010/07/21 23:01:47 |
61.62.200.xxx |
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來自 台北市
磅數 595.1磅
發文 194
註冊 2008/9/25
量級 中重量級
★★★☆
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一個禮拜兩次？一次15分鐘？
如果這樣就可以減脂，那這世界上就不會有胖子了.....
我每次都會強迫自己最少要踩半個小時
不過我也沒資格說別人，因為我都很少去運動....
這一兩個禮拜有比較勤勞一點了啦∼
今天本來下定決心要採滑雪機一個小時的
可是.....最後還是只撐了40分鐘
不是沒力....是沒有耐心.....
挑戰失敗，殘念啊！！
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| 7作者 |
abaaccdd (AB優酪乳) (
) |
2010/07/21 23:35:25 |
123.205.190.xxx |
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來自 台東縣
磅數 401.6磅
發文 84
註冊 2009/10/7
量級 中量級
★★★
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練15個月會提這問題 倒是蠻好奇的
這應該是很基本的觀念吧
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| 8作者 |
papalagis (小朱) (
) |
2010/07/22 22:39:50 |
118.166.64.xxx |
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來自 基隆市
磅數 26.8磅
發文 44
註冊 2010/7/16
量級 蠅量級
☆
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相信樓上的朋友都已經說得很清楚了
問題出在有氧時間不夠長、每週次數也不夠多
畢竟假若你體脂肪真的是13-15%這個層級
要再往下降，就要比一般人下更大的努力
這包含更嚴謹的飲食及有氧訓練
健身房的有氧訓練通常的確容易讓人覺得枯燥乏味
建議可以挑選一樣自己有興趣的戶外運動來持之以恆
比較容易達成目標！
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| 9作者 |
darkwang (大可) (
) |
2010/07/23 08:34:49 |
118.169.131.xxx |
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來自 新北市
磅數 39.7磅
發文 75
註冊 2010/6/18
量級 雛量級
★
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在加州不就有人可以問了
獅子兄問的問題真的太基本了
在下記得回覆過相關的問題也有兩篇
現在有在流行發問前不爬文嗎?
看樣子獅子兄還沒當過兵
才會問這麼可愛的問題
十五分鐘算是熱身哦
三十分鐘以上才叫有氧
一般都建議四十分鐘以上
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| 10作者 |
andylee6315 (獅子) (
) |
2010/07/23 09:07:15 |
218.166.178.xxx |
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來自 台北市
磅數 22.2磅
發文 37
註冊 2010/2/12
量級 蠅量級
☆
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各位大大 我的照片已經上傳了
在健美風采的分享一下我的小成果裡面
請各位去看一下並指點 謝謝
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