鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/07/22 13:40:22

61.61.228.xxx

來自宜蘭縣
磅數 1.4磅
發文 1
註冊 2010/7/20
量級蠅量級
☆

請問一下
要練習時
有氧跟重訓哪一個要先做?
下面連結的是我做有氧運動各問大大幫我看看這樣的有氧運動可以嗎
http://www.youtube.com/watch?v=sgGNBue6gXg&feature=PlayList&p=57BD2F35BDD367F7&playnext_from=PL&index=0&playnext=1
總共有4段

回應

1作者	darkwang (大可) ( )	2010/07/22 17:34:41	118.169.134.xxx
來自新北市磅數 39.7磅發文 75 註冊 2010/6/18 量級雛量級 ★	這個還是免了吧跑步還比較好重訓前先跑個七到十分鐘熱身然後開始重訓如果是練早上的那下午或晚上跑步反之亦然跑步就好了啦跑個三十分到一小時就很有用了
2作者	papalagis (小朱) ( )	2010/07/22 22:19:30	118.166.64.xxx
來自基隆市磅數 26.8磅發文 44 註冊 2010/7/16 量級蠅量級 ☆	個人有個小小建議跑步還是要評估一下個人狀況假如體重高於70公斤建議還是以游泳或是騎單車類的有氧為主單純公路慢跑(偏硬地)是會傷膝蓋的而且很難避免，長期下來多少都會累積傷害當然慢跑對於燃燒脂肪效果的確很不錯但是要考量到運動傷害問題，才能細水長流！

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關於有氧跟重訓的問題