鐵克健身網Take'sBodyGYM -臥推的問題，請大大幫忙^^

樓主:

2010/07/24 12:49:00

123.110.86.xxx

來自苗栗縣
磅數 96.3磅
發文 50
註冊 2007/1/7 下
量級羽量級
★☆

最近臥推程度是90磅10下，4組

這樣應該可以加重了吧

那請問要加重到幾磅算可以承受的範圍呢3Q

回應

1作者	shunjung (Raymond) ( )	2010/07/24 15:56:31	61.230.4.xxx
來自台北市磅數 61.4磅發文 109 註冊 2010/6/9 上量級羽量級 ★☆	我的個人經驗是先從個人體重的50%開始練習每周加10P 以80RM為目標(在沒有spotter情形下) 不行就減輕回原來重量不要勉強等一直加到自己的體重的1~1.5倍也能做的順大概就進入Pro級了
2作者	farng7258 (farng) ( )	2010/07/25 20:56:56	114.45.140.xxx
來自台中縣磅數 46磅發文 86 註冊 2010/7/6 下量級雛量級 ★	看自己吧! 能不能加自己最清楚!! 能加的話就加吧!!
3作者	d2512557 (豆腐王) ( )	2010/07/26 08:59:12	125.229.242.xxx
來自台南市磅數 72.4磅發文 113 註冊 2005/6/11 量級羽量級 ★☆	加不加重要看你自己,原本重量做完有感覺後,你可以再往上加一點,不管重量如何,肌肉的感受度是最重要的,追求大重量,有時你做重,肌肉感受度不一定好喔!

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