| 1作者 |
coolbody (小痴) (
) |
2010/07/30 22:15:11 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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sorry~
我不是你想找的*大大級*XDD
只是有點疑問想先問樓主
1.完全沒休息日嗎? 2.腹部每天練會不會太操了?? 3.實行過了嘛???
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| 2作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2010/07/30 22:38:55 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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伏地挺身20下 我覺得太少了點 50下試看看
腹部是我的話會天天練
手臂不一定要練很粗 不過腰一定要細 這是我看法啦
還有建議+個慢跑 或是有氧運動
168公分 還好啦 中等身材
這個身高最適合練舉重
練出來的肌肉 整體看起來也比較集中
之前我參考過很多16X公分的選手比較過了
真的比較集中喔
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| 3作者 |
 love1315389 (小豬) (
) |
2010/08/01 10:32:33 |
61.227.123.xxx |
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來自 台東縣
磅數 28.5磅
發文 29
註冊 2010/7/25
量級 蠅量級
☆
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回小痴:
1.正常來說不休息，除非當天有事不能做或是受傷。
2.太操我是覺得不會，八分鐘那個一組30下共8組，我覺得太少，還會在加其他動作。
3.這就是我現在的健身課表。
回亦雲:
我沒辦法一組就做到50，不過現在有增加負荷了，窄手6組寬手7組下胸7組共400下，還有我忘了打，我每天都有1小時有氧，有氧是在網路上找的，這樣不知道能不能?
因為大部分的人士說一天練一個部位，練幾天休一天這樣練，可是又有要順序，我不會排，如果真的一天練一個部位會比較好能否請各位大大幫小弟排一下?
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