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樓主:

knight1965 (忠仔)( )

2010/07/28 21:38:47

220.136.126.xxx

來自桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級輕中量級
★★☆

常在書上看到說
仰臥起坐其實腹部只有前半段有參與出力(就是起來到45度這段)
後半段其實是腰在轉
自己練感覺也是
現在都是做半起坐每次都超酸
還有抬腿聽說腳不能打直要微彎不然也是腰(以前打直脊椎都不舒服後來有彎才感覺有練到)

重點是今天去運動看到有人在教他朋友練腹肌
也是教半起坐但卻是做後半段(就是從約45度做到完全這樣)
還是用斜版然後拿個啞鈴然後從身體懸空這樣做到全彎重複
抬腿也是他還特別強調要打直
在下一旁看一邊想像他們越練肚子越大的情景= =
為啥仰臥起坐大家都喜歡做後半段阿而且聽說也很有效
可是看很多書都寫一樣說後半段其實練不到什麼腹肌
所以仰臥起坐到底要怎麼做阿??= =)>
(保險起見問一下以免原來是自己做錯最後肚子大的是自己囧)

(沒想到仰臥起坐也變的這麼困難=口=)a)

※本文於2010/7/28 下午 09:40:15修改※

回應

1作者	bryan925x (布萊恩先生) ( )	2010/07/29 13:36:51	61.230.179.xxx
來自新北市磅數 1317磅發文 808 註冊 2006/4/19 量級超重量級 ★★★★★	http://musclenet.dyndns.org/read.php?tid=8258 http://musclenet.dyndns.org/read.php?tid=8440 有時間的話把muscle大寫的解剖學系列看完.你會學到很多. ※本文於2010/7/29 下午 01:38:00修改※
2作者	knight1965 (忠仔) ( )	2010/07/29 22:50:51	114.44.6.xxx
來自桃園縣磅數 307.1磅發文 235 註冊 2009/9/24 量級輕中量級 ★★☆	感謝布萊恩大提供的訊息只是要註冊才能看""Orz"" (馬上就註冊了) 但現在還不能看= =)>

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半起坐的問題