| 1作者 |
 rorschach (rorschach) (
) |
2010/08/12 22:32:07 |
113.52.105.xxx |
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來自 澳門
磅數 10.9磅
發文 15
註冊 2010/8/9 下
量級 蠅量級
☆
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首先，你的目標是什麼。
很多人練了很久，都傻傻的還不知道自己的目標是什麼
要有目標才能讓人教你開始怎麼練啊
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| 2作者 |
plus203ft (J.H.C.) (
) |
2010/08/12 22:59:48 |
119.77.236.xxx |
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來自 新北市
磅數 3.1磅
發文 6
註冊 2010/7/16
量級 蠅量級
☆
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不用太刻意說要對準哪裡吧？
畢竟大重量的訓練下還要找自己的奶頭在哪蠻奇怪的XD
雙手自然張開時槓落在哪就是哪
不用太刻意去調找位置吧
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| 3作者 |
AKOKO (akoko) (
) |
2010/08/12 23:47:56 |
219.91.86.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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練上胸就找個斜板吧！槓鈴握推跟平板的感覺差不多，但是因為是斜板有角度，用到的肌群就不太一樣。
不論你怎麼推，每個動作都要能夠感覺到你想練得那塊肌群有沒有正確出到力，感覺不到就可能是重量太重，換輕一點，真的還感覺不到就放空槓練也行。再不然空手練，確定要練的肌群有沒有辦法正確的出力。一開始會比較難掌握，抓不到的時候就先練次數，之後重量直接減半，再感覺看看要練的肌群有沒有正確的出力。
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