鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

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0935252036 (健身愛好者)( )

2010/07/31 12:29:07

112.105.158.xxx

來自新北市
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發文 6
註冊 2010/7/29
量級蠅量級
☆

高手指點頂峰收縮是什麼意思~想把肌肉練大~一次最多練幾組一組分幾下做譬如:(胸肌.二頭.三頭)

我手臂曬得很黑~練的出線條麻~要練大支怎麼練阿~想變壯壯

我現在都採做2休1我上健身房大約都2小時多做完
星期一:胸肌跟背肌
星期二:二頭跟三頭
星期三:休息
我運動完後~也有用乳清蛋白~
以此類推~可以麻~應為我工作也都在出蠻力~不想練得那麼緊~

※本文於2010/8/1 上午 11:47:45修改※

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