| 1作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2010/08/01 14:53:40 |
210.64.158.xxx |
|
來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
|
羅馬不是一天造成的
板大你練多久了呢?
這張是練了3年多模樣 2年前拍的
我是當兵時候吃過半年乳清
退伍之後都在家裡 外面跑步練
沒去過付費健身房
從當兵開始算 斷斷續續 應該7年了吧
我身高跟你差不多 也比你輕 最近刻意減脂瘦腰給他67瘦到61公斤..
不過我是服役時候就有先打好基礎的!
剛剛看你年紀 你應該是只當過1年而已吧
如果還沒當 建議你選一些比較操的單位吧..
接受一點基本軍事訓練打好基礎 退伍後繼續保持下去
甚至比服役時後練更 "操"..
這是我的看法啦
|
| 2作者 |
 0935252036 (健身愛好者) (
) |
2010/08/01 17:22:40 |
112.105.158.xxx |
|
來自 新北市
磅數 0磅
發文 6
註冊 2010/7/29
量級 蠅量級
☆
|
我只有練8個多月而已啦>"<還太早~
兵我也當完ㄌ~呵呵
|
| 3作者 |
abaaccdd (AB優酪乳) (
) |
2010/08/01 23:27:22 |
218.35.223.xxx |
|
來自 台東縣
磅數 401.6磅
發文 84
註冊 2009/10/7
量級 中量級
★★★
|
覺得很奇怪，"我都有吃乳清 但也沒變胖" 這是什麼道理 難道把乳清當仙丹靈藥
也許你基本的飲食就沒顧好吧
練輕或練重，自有不同的訓練目的及道理在
有時候同樣的一篇文章，在不同的階段能吸收到不同的收穫
而你的階段該如何練，相信多爬文吸收知識，再配合自己的狀況，就會明白了
|
| 4作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2010/08/03 13:52:03 |
24.83.104.xxx |
|
來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
|
對新手而言2-4個月就有明顯的效果了,因為對肌肉來說全部都是新的刺激
大大的訓練表沒列出來,我猜是訓練量不夠,或者是姿勢不正確
一個肌群的基本運動次數總和是120-180下
蛋白質攝取是 體重(磅)*1.5~2.0 =一天攝取量
水攝取的要比蛋白質多o.5
|
顯示全部圖片1
顯示全部圖片2
回本版列表
版權所有 All Rights Reserved