| 1作者 |
 savage1702000 (安仔) (
) |
2010/08/01 21:28:06 |
118.160.172.xxx |
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來自 新北市
磅數 94.8磅
發文 91
註冊 2009/10/29
量級 羽量級
★☆
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增重不是增肥..你擔心的事情..
我覺得應該只會發生在不運動又天天吃高熱量的食物的人身上吧..
我是覺得.普通人健身畢竟不是選手,
很少人會執卓於追求線條分明,體脂肪5%的境界,
只要你在鍛鍊時認真努力,
長出來的肌肉一定會讓你看起來是壯不是胖的.
至少我就是這樣啦^^※本文於2010/8/1 下午 09:28:31修改※
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| 2作者 |
qoohhlt (Hal) (
) |
2010/08/02 03:19:26 |
24.83.104.xxx |
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來自 加拿大
磅數 350.4磅
發文 517
註冊 2004/9/4 上
量級 中量級
★★★
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增重≠增肥 很多選手增重時不會頂個大肚子
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| 3作者 |
coolbody (小痴) (
) |
2010/08/03 19:16:08 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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謝謝回應
TO.安仔
所以大大也有增重的經驗嗎?(驚
*很少人會執卓於追求線條分明,體脂肪5%的境界*
這也沒錯啦\不是說要體脂5% .... 只是有不少文章提過增重時體脂也會難免一定比例上升...
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| 4作者 |
savage1702000 (安仔) (
) |
2010/08/03 19:43:10 |
118.160.166.xxx |
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來自 新北市
磅數 94.8磅
發文 91
註冊 2009/10/29
量級 羽量級
★☆
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我以前也是標準的瘦皮猴押~
當兵前171/55..
當兵後171/60..
重訓一年增到171/67
我的目標是增到73~75,
至於你說的體脂肪增加..
我可以肯定的告訴你..隨著肌肉增加..體脂肪多少也是會增加一點點,
但是其實我覺得我們瘦皮猴的通病..大部分都是肌肉量真的太少..
所以體脂肪即使不高..看上去依然沒什麼線條..
這時候我其實覺得應該努力鍛鍊肌肉量,而不是拼命想減脂肪,
我絕得你就放心的用力鍛鍊,注意蛋白質攝取.
我肯定人家看到你一定會覺得你是變壯不是變胖!!
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| 5作者 |
papalagis (小朱) (
) |
2010/08/03 22:05:33 |
118.166.81.xxx |
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來自 基隆市
磅數 26.8磅
發文 44
註冊 2010/7/16
量級 蠅量級
☆
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個人覺得有效率的增重當然不可能只增加肌肉
但是體脂肪也要控制在一定的範圍之內
說真的如果練到肚子已經跑出來或是腰間一圈肥油
那都是飲食上面出了問題
代表你練的跟你吃的根本不能配合
一定要改變才行
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| 6作者 |
a0955900221 (阿達) (
) |
2010/08/04 09:57:35 |
59.112.85.xxx |
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來自 新北市
磅數 473.7磅
發文 168
註冊 2006/10/13
量級 中量級
★★★
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體重少了25公斤.能夠增重再來說其他的.不然只是空話.紙上談兵
舉例...我希望能存到2500萬後退休.可是定存利率好低
到時候是不是要買基金做投資.還是買房子當包租公
好像投資朋友的公司也不錯.好難選.可以給我些意見嗎
先求有再求好.一步一步來.2年增重.再花3年修飾降體脂增肌
也可能增重10年.再花10年轉型成功
我的例子是花了15年才到標準體重.重訓8年後體格才稍滿意※本文於2010/8/4 上午 11:44:06修改※
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| 7作者 |
coolbody (小痴) (
) |
2010/08/04 15:36:29 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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感謝大大们回應~!!
to .安仔大:
所以大大的意思就是比起一直顧慮線條 . 就給它放心增重全力練 . 肌肉量練出來就是了吧?
(小問一下...當兵未何會增重阿'不是又操又吃不好嘛...?)
to .阿達大:
*體重少了25公斤.能夠增重再來說其他的.不然只是空話.紙上談兵*
所以阿達大的意思還是和先前指點的一樣 . 與其想有的沒的一堆訓練 . 沒有體重也是白練紙上談兵吧...?
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| 8作者 |
savage1702000 (安仔) (
) |
2010/08/04 16:41:17 |
118.160.172.xxx |
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來自 新北市
磅數 94.8磅
發文 91
註冊 2009/10/29
量級 羽量級
★☆
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沒錯..就努力練就對了..
每次練習..都把自己逼到強度的極限..
練出來的成果一定不會差強人意的..
至於當兵為什麼變胖..
我是絕得軍營是一種很奇妙的東西..
瘦的人進去會變胖..胖的人進去會變瘦..
真的是千古不變的道理..
當然也有人說..因為裡面長官很機歪..
憋了一肚子賽..自然就胖了..※本文於2010/8/4 下午 04:41:48修改※
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| 9作者 |
a0955900221 (阿達) (
) |
2010/08/05 00:16:22 |
59.112.80.xxx |
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來自 新北市
磅數 473.7磅
發文 168
註冊 2006/10/13
量級 中量級
★★★
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有些事情急不得.很難同時進行又想圓滿達成目標
健身房有太多體重夠但一輩子都難以練出肌肉感的朋友
這是現實中的無奈.你也要有心理準備.不要想的太樂觀
貪多嚼不爛.眼前的體重問題先克服才是重點.
邊練邊吃體型不會差到哪裏去.怕的是第一步增重就會讓你掙扎好幾年
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