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樓主:

2010/08/07 14:59:43

122.117.249.xxx

來自彰化縣
磅數 94.6磅
發文 178
註冊 2010/1/13
量級羽量級
★☆

通常做啞鈴飛鳥的重量都比臥推輕不是嗎

可是為什麼做完飛鳥胸肌跟前三角肌隔天都很痠痛有種撕裂的感覺

肩關節有種受傷的感覺是因為下放的時候太快嗎而且竟然背闊肌下方也有痠痛緊實的感覺

我以前都沒發現

但是做槓鈴臥推就只有緊實膨脹的感覺耶

@@

回應

1作者	suisky (蘇斯克察) ( )	2010/08/07 15:45:39	59.127.23.xxx
來自嘉義縣磅數 189.4磅發文 199 註冊 2010/3/22 量級輕量級 ★★	應該是下放的位置太低了吧下放的位置越低肩關節越吃力也就是你飛鳥的翅膀越開肩部越容易受傷多注意一點囉
2作者	papalagis (小朱) ( )	2010/08/07 21:00:44	118.166.67.xxx
來自基隆市磅數 26.8磅發文 44 註冊 2010/7/16 量級蠅量級 ☆	本身曾經也受過肩傷醫生告訴我說每個人的肩關節可動範圍不一樣不需要特別勉強去做極限伸展尤其是臥推跟飛鳥主要是訓練胸大肌而不是前三角因此下放到手前臂與大臂呈90度就足矣要訓練前三角還有很多專屬動作(不會受傷的) 不需要特別冒險去做過度下放，增加受傷風險！

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臥推與飛鳥