| 1作者 |
 papalagis (小朱) (
) |
2010/08/07 20:55:43 |
118.166.67.xxx |
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來自 基隆市
磅數 26.8磅
發文 44
註冊 2010/7/16
量級 蠅量級
☆
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在自然條件下(無藥物)
並且維持持續的重量訓練計畫
一個禮拜約4-5天有氧
騎自行車登山(個人有服用BCAA來輔助)
每次訓練連續爬坡50分鐘
個人經驗是一個月頂多能降三公斤
若是超過我想肌肉量必定難以維持
這也是為什麼一般自然健美者
若要參加比賽
備賽期一般至少要三個月甚至更久
才能把體態調整到最佳狀態
而絕對不是一般人所謂的一個月就能瘦十公斤甚至更多
還引以為傲
殊不知脂肪未必減掉多少
肌肉倒是大量流失
反覆為之，就成為所謂泡芙一族
我想既然要健身，就應該先了解這個道理
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| 2作者 |
a0930618778 (阿信) (
) |
2010/08/07 22:26:55 |
125.233.14.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 305.1磅
發文 203
註冊 2010/5/6 下
量級 輕中量級
★★☆
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請解釋一下何謂快速減重.......?
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| 3作者 |
d885668 (TS) (
) |
2010/08/08 15:00:39 |
61.224.203.xxx |
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來自 新北市
磅數 72.3磅
發文 63
註冊 2010/3/13
量級 羽量級
★☆
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不吃不喝應該瘦很快吧!
每天一直走路.不要待在家裡
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| 4作者 |
kneebroken (阿豪) (
) |
2010/08/09 15:51:11 |
124.9.102.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 115.5磅
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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我試過只吃少量食物，其他喝水喝到飽，一個月降個十五公斤沒問題，不到三個月降了快三十公斤，我跟你保証，你肌肉量下降的速度跟程度絕對會超出你的想像，體脂率一定還是在高水準，不用半年就可能讓你復胖充滿全身的體脂肪，正常課表的訓練我想一個月了不起降一到三公斤而已，不見得要減食量，因為會影響訓練，健美必定是長期時間的雕塑，先去補充知識上的不足，安排好課表，就按步就班的執行，你的線條好不好看通常是別人告訴你的，時間一到你就會知道了
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