| 1作者 |
 AKOKO (akoko) (
) |
2010/08/08 08:02:40 |
219.91.84.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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優秀運動員他們的肌肉都是柔軟且富有彈性。
受過傷的部位為什麼會變成舊傷很容易再復發，原因是那部份的肌肉或筋骨太硬，伸展角度不足而很容易再次造成傷害。所以一般建議在運動前要作充分的熱身，就是讓筋骨伸展放鬆變軟，以避免突如其來的劇烈運動造成運動傷害.....
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| 2作者 |
cartain (砲神) (
) |
2010/08/08 13:56:26 |
58.114.103.xxx |
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來自 台南市
磅數 20.8磅
發文 21
註冊 2008/3/20
量級 蠅量級
☆
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我之前也是前臂肌肉都沒放鬆，睡覺稍微壓到就手麻了。
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| 3作者 |
acockpink (bull-man) (
) |
2010/08/09 15:58:08 |
163.29.186.xxx |
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來自 台南市
磅數 826.7磅
發文 321
註冊 2006/6/26
量級 重量級
★★★★
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我的經驗
建議你去游泳
1週至少3次
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| 4作者 |
kneebroken (阿豪) (
) |
2010/08/10 00:32:27 |
124.9.102.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 115.5磅
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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個人在練習時候，伸展拉筋大約就要花半小時到四十分鐘，主要是怕受傷，另一點就是可以讓乳酸代謝的快一點，效果蠻好的，特別是經常練習習慣的人來說。
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| 5作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2010/08/10 08:41:38 |
59.104.249.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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之前偷懶 練完後都沒拉筋
直接去洗個澡 等到10點多 帶著僵硬的肌肉就躺著睡找了
然後睡覺睡到一半 肩膀突然痠麻 陣痛
半夜3點多被痛醒 當場全身給他拉一下就好很多了= = +
從事比較吃力的運動 作完一定要拉筋 不然會被酸死喔...
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| 6作者 |
obsdyne (視達因) (
) |
2010/08/10 18:45:35 |
114.41.201.xxx |
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來自 新北市
磅數 183.7磅
發文 284
註冊 2005/3/8 上
量級 輕量級
★★
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說的太好了
完全沒有說錯
我也有這經驗
結局是
強迫自己去跟一票女人上瑜珈課…
我在想當初也許該去讓人按摩更有效?
反正練完後記得做肌肉反方向的伸展運動
最重要
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| 7作者 |
david5519 (david) (
) |
2010/08/11 12:46:08 |
111.250.209.xxx |
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來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
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真的還蠻可怕的
個人以前不喜歡伸展(因為健身房會這樣做的沒幾個)
喜歡硬硬的~~感覺這樣有練到(好寶寶，千萬不要學喔)
原來到最後~整個肌肉會硬梆梆喔~好像很不健康
趕快改善@@
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| 8作者 |
just_orz (阿元) (
) |
2010/08/12 18:40:28 |
220.129.9.xxx |
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來自 其他
磅數 73.1磅
發文 82
註冊 2010/1/24
量級 羽量級
★☆
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之前也聽健身房前輩說
他以前太操前臂肌肉..
結果影響到臥推的姿勢順暢度..
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| 9作者 |
shunjung (Raymond) (
) |
2010/08/12 19:39:38 |
220.130.192.xxx |
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來自 台北市
磅數 61.4磅
發文 109
註冊 2010/6/9 上
量級 羽量級
★☆
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前輩說
該硬的時候硬
該軟的時候軟
該大的時候大
軟硬適中
才是真正猛男
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