鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/08/15 20:33:13

61.61.211.xxx

來自宜蘭縣
磅數 43.8磅
發文 36
註冊 2010/6/19
量級雛量級
★

我先拿15公斤舉8下然後在拿10公斤舉6下這樣算一組
總共都會做六組
這樣算是倒金字塔嗎?
如果不是的話我這樣練效果會好嗎?

回應

1作者	bear73860125 (爆炒阿熊) ( )	2010/08/15 21:36:00	219.69.102.xxx
來自高雄市磅數 232.7磅發文 461 註冊 2008/5/27 量級輕中量級 ★★☆	你是說15kg 8下完馬上再10kg 6下 ? 這樣應該試算drop set 吧!? 已比較輕的重量持續刺激肌肉算是滿有用的訓練法~我也都會用喔!
2作者	dragon1677x (藍尼) ( )	2010/08/16 00:59:38	125.233.152.xxx
來自台中市磅數 24.3磅發文 57 註冊 2010/7/21 量級蠅量級 ☆	這招本人也覺得很有用...用最大力量做完後,在用不到50%的重量,繼續把你身上的力氣榨乾,一滴也不要保留,做完後會很有感覺唷^^

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這樣算倒金字塔嗎?