鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/08/15 21:05:28

59.113.66.xxx

來自台南縣
磅數 132.3磅
發文 208
註冊 2010/3/24
量級輕量級
★★

充血應該是蠻多人練習時所要的感覺

小弟想問如果重量大次數少的訓練充血是不是比較不明顯?
反之重量中次數多的訓練充血是不是比較明顯?
充血和肌肉上的增長有沒有絕對?

還是只是當下身體的一種反應而已?

小弟好像不太會充血即使沒力也一樣
體質有關嗎?

回應

1作者	kneebroken (阿豪) ( )	2010/08/15 21:57:55	124.9.102.xxx
來自彰化縣磅數 115.5磅發文 296 註冊 2010/8/1 上量級羽量級 ★☆	我個人以前偏好大重量的練習，現在改成30RM-20RM的訓練模式，主要是因為以前10RM的方式容易受傷，充血效果其實跟肌耐力的效果不會差太多，不過主要是安全多了，至少目前練下來的情況都沒有受傷的問題
2作者	papalagis (小朱) ( )	2010/08/15 22:17:59	118.166.65.xxx
來自基隆市磅數 26.8磅發文 44 註冊 2010/7/16 量級蠅量級 ☆	個人經驗是訓練的該部位充血與否(練到很漲) 比看隔天會不會痠痛還有參考價值假如你並沒有很明顯感受到該部位充血發漲那可以說代表你並沒有掌控到該肌群的收縮能力建議先減輕重量把姿勢矯正並且體驗該肌群的收縮感覺這樣不管哪一種訓練方式都可以很明顯的把該部位練漲
3作者	james76 (LIN) ( )	2010/08/15 22:51:46	59.113.66.xxx
來自台南縣磅數 132.3磅發文 208 註冊 2010/3/24 量級輕量級 ★★	真的是這樣? 沒有明顯充血就代表沒有掌握到??

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