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複合組數訓練法的疑問

樓主: optimax2631(喇叭)( male) 2010/08/16 10:27:22 210.66.145.xxx
來自 桃園縣
磅數 48磅
發文 75
註冊 2010/2/11
量級 雛量級
★
原文在此
內文的大意是說:用兩個不同的動作刺激同一個部位,減少組間休息,對於"增大肌肉尺寸"非常有幫助,但是詢問過PT教練,他卻說只是增加肌耐力,肌肉不會增大,請問有經驗的前輩,你們覺得何者較有道理?
回應
1作者 kneebroken (阿豪) ( male ) 2010/08/16 11:02:31 124.9.102.xxx
來自 彰化縣
磅數 115.5磅
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
 基本上增加尺寸是ＯＫ的，有明顯刺激肌肉充血都有一定程度的效果，就算是用肌耐力的方式練習也一樣
2作者 peter102465 (大頭) ( male ) 2010/08/16 12:38:06 122.122.158.xxx
來自 嘉義縣
磅數 17.7磅
發文 34
註冊 2011/3/9 下
量級 蠅量級
☆
 我是覺得大重量少組數的刺激效果較好~~我跟鐵尼大一樣熱愛大重量練法

例如我第一組是五下~~通常到最後一組可能只能做二下甚至是一下

當天狀況好可能做個十二組~~狀況不佳可能只做八組視情況作調整....

每次都很有充血感>.<我個人認為大重量是對我們這種"瘦子"很好的增肌方法....


而且每次練時我腦海中想到阿諾前輩未接觸健美以前那張瘦弱的照片XD

我的力量就來了~~阿阿阿阿阿阿...........

Jay cutler以前

Jay cutler以前

※本文於2010/8/16 下午 12:45:05修改※

3作者 peter102465 (大頭) ( male ) 2010/08/16 12:40:54 122.122.158.xxx
來自 嘉義縣
磅數 17.7磅
發文 34
註冊 2011/3/9 下
量級 蠅量級
☆

拍謝貼錯XD..

這才是偶像阿諾照片...

轉貼自黃阿文教練部落格:2009/6/26,職業選手們以前的相片

※本文於2010/8/16 下午 12:52:11修改※

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