鐵克健身網Taks's BodyGYM【基礎/一般訓練討論

樓主:

2010/08/17 00:13:54

61.227.126.xxx

來自台東縣
磅數 28.5磅
發文 29
註冊 2010/7/25
量級蠅量級
☆

請問一下各位大大，我知道重量訓練就算超過30分中也不算有氧運動，但是我有個問題，就是重量訓練會不會燃燒脂肪?我爬過很多文(包刮其他地方的知識)，有人說重訓歸重訓，有氧才是燃燒脂肪，又有人說重訓多少會燃燒脂肪只是不多，請問哪個才正確?
還有一點就是我跳下列這個有氧運動
001
002
003
004
006
總共大約將近50分中，這應該對燃燒脂肪有用吧?如果每天跳真的不好嗎?只能一週3~4次?
而333就是一週3次一次30分中心跳130以上
那以下這影片有用嗎?
五分鐘變美變瘦燃燒脂肪 ?
我都有去查過但是很多人的答案都不太一樣，希望各位大大為小弟解答!

※本文於2010/8/17 上午 12:15:13修改※

回應

1作者	jasnjasn (Mr.TNT) ( )	2010/08/17 10:08:20	114.37.20.xxx
來自桃園縣磅數 197.9磅發文 158 註冊 2010/7/26 量級輕量級 ★★	這個我只能提供自己的訊息給你= =! 我自己本身是在7月19號開始重力訓練(做一休一)(開剛始前一週是等不酸痛才做) 還有每天的慢跑40~50分鐘 (因為我比較胖，我的腳負荷不起跑太久...如果你的腳和心肺不會疲累那就跑到1小時以上) 我是早上8點開始慢跑下午2~3點左右開始重力訓練目前來說我尚未運動前的體重是108.9 　昨天測量是101 現在是100.4 幾乎每天都是0.3~5的速度下降，有幾天會卡住。 (重力訓練的那天會吃比較多，所以很容易卡住....) 以目前來說力氣是有明顯的增大，但是肌肉方面我身上很多地方都被肥肉包著..只有少部分地方的肌肉很明顯看的出來增大= = 例如..前臂小腿的肌肉看的出來有稍微變粗和線條也有浮出來 (其餘的部份摸起來是有比較腫大..但是看不到線條所以沒辦法肉眼判別= =) ※本文於2010/8/17 下午 02:09:38修改※
2作者	love1315389 (小豬) ( )	2010/08/17 20:38:37	61.227.126.xxx
來自台東縣磅數 28.5磅發文 29 註冊 2010/7/25 量級蠅量級 ☆	我知道有很多類似的文章，但是回答都大同小異，包括有氧運動我也知道30分中以上才會開始燃燒脂肪，那照這樣講5分鐘那個影片是騙人的嗎?
3作者	jasnjasn (Mr.TNT) ( )	2010/08/17 20:58:45	114.37.20.xxx
來自桃園縣磅數 197.9磅發文 158 註冊 2010/7/26 量級輕量級 ★★	...那個影片我看的感覺是比慢跑動作更大的運動我本身因為過重的關係可能沒辦法像那樣蹦蹦跳跳...(擔心腳的安全.怕負荷不了) 影片的動作看起來是全身都在大動作的擺動，如果一樣持續到跟慢跑時間一樣是４０～６０分鐘以上的話，因該是比慢跑的效果還佳。不過五分鐘開始燃脂....這點我比較不相信~"~ 如果真的五分鐘就可以達到運用脂肪的程度....那我早就降到理想體重了= =... 但是不排除體質關係... 也許有人真的運動幾分鐘就需要脂肪來提供能量... 以上是我自己的想法.... ※本文於2010/8/17 下午 09:00:26修改※
4作者	kneebroken (阿豪) ( )	2010/08/17 22:21:38	124.9.102.xxx
來自彰化縣磅數 115.5磅發文 296 註冊 2010/8/1 上量級羽量級 ★☆	如果先練重訓，再練有氧，效果會比較好，重訓消耗比較大的肝醣，再有氧就比較不用到三十分以後才會開始消脂，只是會比較辛苦一點

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重量訓練消脂肪的問題