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樓主:

knight1965 (忠仔)( )

2010/08/17 01:30:26

220.136.122.xxx

來自桃園縣
磅數 307.1磅
發文 235
註冊 2009/9/24
量級輕中量級
★★☆

之前就一直三不五時有下背痛的問題
而且似乎都是痛左邊(感覺自己平常站不知不覺重心都會慢慢移到左腳不知道左背是不是也因為這樣壓迫到)
之前一直想說是練背時動作不對導致的不過調整了一下動作重量也減輕但練完後還是會痛

後來在網路看到有種下交叉綜合症說是因為腹肌較弱所以下背一直處於緊繃造成背痛
想一想其實自己幾乎都懶的練腹肌倒是下背還會練硬舉
可能是這樣才使得下背更容易受傷(自食惡果了= =)
而且昨天下樓梯有一接因為採空左腳大力踏到地面當下左背一陣痛
到今天剛好練背開始更顯現划船每練完一組背一軟馬上一陣短暫劇痛

像這樣因為腹肌弱造成的背痛如果開始練腹肌會改善嗎
因為可以的話實在不想到看醫生這一步
還有噴肌樂有效嗎...= =)>

現在很煩惱
背都還沒啥成果現在又要停而且很多動作都要牽連到下背支撐
實在不想停阿...

※本文於2010/8/17 上午 01:32:36修改※

回應

1作者	lly (lly) ( )	2010/08/17 01:37:25	61.216.10.xxx
來自桃園縣磅數 256.9磅發文 334 註冊 2007/6/19 量級輕中量級 ★★☆	我有去看過醫生~ 醫生有照X光脊椎骨沒事開肌肉鬆弛劑吧？也有給我一張紙講要暖身之類的（基本上.. 沒啥用　ＸＤ）練腹肌有沒有用　我不瞭但是隨著時間過去好像自己會好（以我來說啦～）
2作者	leck (訓練訓練再訓練) ( )	2010/08/17 02:08:38	207.188.29.xxx
來自高雄縣磅數 236.8磅發文 210 註冊 2005/4/20 量級輕中量級 ★★☆	我幾個月前也發生過, 我是在起床的時候. 也去看了醫生. 結果就是上了年紀就是這樣, 要小心多休息. 醫生也建議多做些伸展和拉筋. 第二天之後我還是照樣去運動. 只是全部選是躺著做的(當然重量都減少了許多, 次數就要增加). 下背部也慢慢的從伸展和拉筋, 加個五磅十磅的. 兩三個星期後就差不多沒有什麼痛的感覺了... ※本文於2010/8/17 上午 02:09:22修改※
3作者	p78533578 (我要力量~小馬) ( )	2010/08/17 09:30:10	218.164.96.xxx
來自高雄市磅數 2.3磅發文 231 註冊 2008/2/13 量級蠅量級 ☆	1.最近要開始多做一些紓緩下背的動作，找人按摩(專業的)，和伸展、冰敷......等。好點之後即可繼續訓練。 2.練腹肌是有助於解決下背酸痛的好方法。(這跟解剖有關) 3.練股二頭肌也是解決下背酸痛的好方法。(也跟解剖有關) 有張髖骨的圖可以幫你解惑，但我目前找不到。真不好意思。看是樓下大大先找到，還是我。XDDD 祝你早日康復。
4作者	knight1965 (忠仔) ( )	2010/08/18 18:48:02	220.136.122.xxx
來自桃園縣磅數 307.1磅發文 235 註冊 2009/9/24 量級輕中量級 ★★☆	恩恩了解了在下也希望他趕快好不然真的很麻煩連走路都會變怪怪的="= 感謝各位的建議~(_ _)>

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