| 1作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2010/08/17 21:05:05 |
59.104.249.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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你體重多少呢??
建議可以多爬文一下喔..
我之前有分享過方法....
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| 2作者 |
just_orz (阿元) (
) |
2010/08/17 21:19:45 |
220.129.12.xxx |
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來自 其他
磅數 73.1磅
發文 82
註冊 2010/1/24
量級 羽量級
★☆
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我個人幾個月前也是一下都拉不起來= =
但是人就是X...要去習慣它
個人一開始用的方法有
腿後勾 請人幫推
不然就是一隻腳稍微碰地板
每上升一次就輕輕的瞪一下 就上去了
千萬不要逃避引體向上喔 它是個很棒的動作
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| 3作者 |
 kneebroken (阿豪) (
) |
2010/08/17 22:17:55 |
124.9.102.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 115.5磅
發文 296
註冊 2010/8/1 上
量級 羽量級
★☆
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不行的話，下面可以放個椅子什麼墊著，在自己拉的上去的高度就OK，慢慢練習就可以放掉了，有些學校有雙槓或小朋友用的單槓，也可以試著把腳伸到前面放著直接拉效果一樣，再慢慢進步就OK，加油！
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| 4作者 |
外星螞蟻 (阿福) (
) |
2010/08/17 22:29:00 |
124.11.228.xxx |
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來自 屏東縣
磅數 65.1磅
發文 91
註冊 2010/5/30
量級 羽量級
★☆
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好奇的問...這樣門不會壞掉嗎?
如果體重稍重一點的話...(90公斤左右)
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| 5作者 |
a122099866 (Zhe) (
) |
2010/08/17 23:08:51 |
61.61.211.xxx |
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來自 宜蘭縣
磅數 43.8磅
發文 36
註冊 2010/6/19
量級 雛量級
★
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我體重大概72~74身高176~177
那兩個效果差在哪裡呢?
哪個有效呢?
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| 6作者 |
z78429 (T.D) (
) |
2010/08/17 23:37:57 |
220.131.143.xxx |
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來自 彰化縣
磅數 372.5磅
發文 72
註冊 2010/5/20
量級 中量級
★★★
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其實都有效
寬握主要是練闊背肌
窄握的話可以建議身體傾斜一點 拉高一點 背部小肌群會吃到較多
兩種各有各的效果
我都是寬臥6~8組 窄臥6組
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| 7作者 |
honir818 (旺) (
) |
2010/08/18 14:54:40 |
123.110.99.xxx |
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來自 苗栗縣
磅數 96.3磅
發文 50
註冊 2007/1/7 下
量級 羽量級
★☆
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大大背肌真有型
那個器材要去哪裡買呢?我也想在家裡裝一個
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| 8作者 |
coolbody (小痴) (
) |
2010/08/18 21:53:19 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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一下都不行+1...
最近也打算開始在試試.畢竟好像超重要的...
爬文看到有大大指點說一開始能用腳跳起再用手拉下去感覺.決定嘗試~~!
(不過手掌超痛的...)
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| 9作者 |
096055490 (亦雲) (
) |
2010/08/18 22:44:05 |
210.64.158.xxx |
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來自 台南縣
磅數 2158.6磅
發文 592
註冊 2010/7/4 下
量級 超重量級
★★★★★
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大家說的"標準一下"是指哪種的?超過下巴還是拉到胸口呢?
我是接近胸口 還會練正握反握 前後面 拉法....
順便分享一下一件事....
就是我遇過很有力的胖子 比腕力跟我比平手
結果我單槓隨變拉都13.14下那邊
他是勉強拉個3下 就拉不上去了
他體重84公斤...他那3下要拉起84公斤的身體
出的力氣當然要出很多了....
我是覺得不管怎麼練 都拉不上去的人 又覺得自己力氣又不會比別人小
先減個幾公斤再拉看看吧......
我當兵時後55公斤可以拉到21下
現在退伍後61公斤 一樣有再練引體向上
頂多就14下而已....
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| 10作者 |
coolbody (小痴) (
) |
2010/08/18 23:10:40 |
122.116.191.xxx |
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來自 台北市
磅數 622.5磅
發文 667
註冊 2010/3/31
量級 中重量級
★★★☆
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TO.亦雲大.
我183 64...啞鈴能舉比同學重.但很多舉不起啞鈴的卻能引體好多次...
結果我還是一下都不OK唉(汗
明天總之在去練練看...吊也要吊到沒力!(FIGHT
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| 11作者 |
johnny_leo (Johnny) (
) |
2010/08/18 23:18:14 |
118.170.20.xxx |
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來自 台中縣
磅數 353.9磅
發文 424
註冊 2006/5/12
量級 中量級
★★★
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引體向上也是我最喜歡的項目。
一下都不行也不用太挫折，當兵的時候也蠻多人是這樣的。
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| 12作者 |
peiru79724 (想要16吋手臂 !) (
) |
2010/08/19 10:36:35 |
218.164.157.xxx |
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來自 高雄市
磅數 411.7磅
發文 354
註冊 2010/3/6 下
量級 中量級
★★★
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你可順便看他怎麼做,反正他背肌練的真的不錯!
看看他的動作,好像都是舉到上面有一個縮的動作背肌特別突顯脊上肌,背闊肌,大圓肌
一下也拉不上去?
那你就每三天去拉個十回合看看
畢竟肌肉需要休息 .
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