鐵克健身網Take'sBodyGYM -沒遇過這種情況，上教練課後受傷了。

樓主:

2010/08/23 23:45:00

58.114.103.xxx

來自台南市
磅數 20.8磅
發文 21
註冊 2008/3/20
量級蠅量級
☆

星期六我上了一堂教練課，重點是腿部訓練。
股四頭跟股二頭我都還ok 沒有什麼狀況。
但是小腿訓練，隔天就酸到不行。星期一早上我兩隻小腿都抽筋了，且是抽很大那種。
以為短時間就能改善，沒想到拉筋還是不行喝了運動飲料還是不行。

整天小腿抽筋，讓我痛到不行。下班回到家，還是只能踮起腳尖勉強走路，上樓梯都有問題。

還去看醫生，醫生說我是發炎。打了一針消炎的，然後開了一些肌肉筋欒以及消炎藥、胃藥給我。醫生說我大概一個禮拜就不會痛，但是要回復是需要二到三個禮拜。

遇到這樣的問題，是我跟教練不想看到的。
可是我實在不想再遇到這種狀況，還要多花錢排隊看醫生還要休息那麼久。
甚至差點讓我無法上班工作。

這問題該怎麼反映？我又有哪些權益真的不瞭解。
請各位前輩給點建議感謝。

回應

1作者	JIMMY (JIMMY) ( )	2010/08/24 06:47:30	124.9.129.xxx
來自台北市磅數 4082.6磅發文 2650 註冊 2002/11/25 量級超超重量級 ★★★★★★★	直接跟你的教練反應,事關你自己的健康與你已經花費出去的金錢.這沒有什麼不好意思的. 假如不想當面溝通,可以先使用簡訊或是e-mail之類的方式讓他知道你的狀況. 一個好的私人教練應該要能接受會員對他的回饋並且調整他的訓練方式以符合會員的需要!
2作者	aa901013 (小藍豆) ( )	2010/08/24 16:27:01	111.248.160.xxx
來自台北市磅數 14.3磅發文 30 註冊 2008/8/19 量級蠅量級 ☆	小腿我也練到一周無法走路過...連伸直都會很痛.....
3作者	POWERFULL (草仔力) ( )	2010/08/25 00:52:44	114.37.73.xxx
來自桃園縣磅數 367磅發文 321 註冊 2007/10/27 量級中量級 ★★★	要小心注意身體的狀況。多聆聽身體的反應只是我很好奇怎樣的訓練，可以操成這樣!? (躍躍欲試)
4作者	cartain (砲神) ( )	2010/08/25 06:24:22	58.114.103.xxx
來自台南市磅數 20.8磅發文 21 註冊 2008/3/20 量級蠅量級 ☆	感謝回應。大概就是一般提腫的訓練，只是做的很確實。教練會要求我做到完全力竭，讓他感覺有補到力量再繼續做個2-3下
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5作者	AKOKO (akoko) ( )	2010/08/25 07:06:32	219.91.64.xxx
來自新北市磅數 1355.1磅發文 1046 註冊 2003/6/22 量級超重量級 ★★★★★	其實運動傷害的造成有時候不是單純在訓練時的影響，也很可能是因為訓練接近極限，肌肉疲乏下，日常生活中的一些習慣性或突如其來的動作所造成的傷害。也就是說，壓死駱駝的最後一根稻草可能是在訓練之後不經意的情況下發生的。我有一個朋友，休假玩水玩瘋了，最後傷到的時候竟然是在刷牙時咳嗽，造成腰閃到，匪夷所思吧！但是卻是事實。日常生活中的一些跳躍、下樓梯等等，對肌肉來說也都是一種瞬間突強的狀況，在極限負荷過後，要小心避免受傷。這些動作在你受過傷後就會深刻體認到哪些動作原來對肌肉的負荷是很大的....
6作者	king_clyde88 (老頭子) ( )	2010/08/25 16:13:55	114.40.78.xxx
來自台南縣磅數 19磅發文 33 註冊 2010/3/15 量級蠅量級 ☆	同意樓上的說法, 版主如是第一次做小腿訓練應向教練說明,通常教練並不會第一次即以力竭為目標, 否對不常使用的肌群會是很大負擔; 先休息一陣子再用小重量慢慢訓練便可達復健又可讓小腿適應重量訓練; 至於版主權益問題可向健身房主管或業者申訴,應可獲得醫療及停課損失的補償才對, 只是教練是求好心切且不可能完全了學員身體狀態,不建議太過苛求才好. ※本文於2010/8/25 下午 04:37:56修改※
7作者	cartain (砲神) ( )	2010/08/25 23:47:41	58.114.103.xxx
來自台南市磅數 20.8磅發文 21 註冊 2008/3/20 量級蠅量級 ☆	我是抱著跟教練交朋友的心態，也希望多學一點專業。今天去找教練。原因可能跟我隔天又去打排球有關而且我打球打到有點脫水，導致電解質失去平衡。那天早上又下雨，我捲起褲腳騎車上班小腿冷到收縮。我也沒有怪罪教練，今天只是說明我的狀況，可以當做以後課程安排的參考。感謝各位建議^^

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