鐵克健身網Take'sBodyGYM -請教一下關於肌耐力的問題

樓主:

2010/08/25 11:22:57

61.30.25.xxx

來自台北市
磅數 1.8磅
發文 1
註冊 2009/6/11
量級蠅量級
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請教一下站內的各位大大，
小弟目前在健身房做重訓時都有個困擾，
那就是在安排訓練的時候，
每一個動作都是安排5組，
次數分別是12 12 10 10 8。
前面2次重量是最輕的，
然後會依照重量加重而減輕次數。
其中每組的休息間距約為1~2分鐘。

小弟在做前面2次的動作時，都能勉強完成12下的動作，
但是到了第3次開始，重量並沒有增加太多，
卻已經無法完成10下的動作，可能只有做到7下或8下就不行了。
於是小弟為了讓自己力竭，未達目標次數的動作，
我都會馬上換成較輕的重量，讓自己繼續再作12~15下。

小弟只是很疑惑，其實這些未達成目標次數的動作，
前面幾下感覺都不是很費力，但是之後就會突然使不上力，
看起來不像是肌力不足，而是肌耐力不足。
因此想問一下各位大大，像我這樣的情況，
是不是應該再把重量減輕一點，以達到每組動作都能到目標的次數？

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