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再問一下~內胸..

樓主: ANON(A-NO)( male) 2003/06/28 01:38:16 61.59.140.xxx
來自 新北市
磅數 20.1磅
發文 9
註冊 2002/11/19
量級 蠅量級
☆
內胸要怎麼練呢..我的溝溝想要在明顯一點~
除了用飛鳥~還能用蛇麼呢..感覺飛鳥會練到肩膀跟外胸..
還是我用錯地方出力呢
回應
1作者 take (鐵片) ( male ) 2003/06/28 02:09:25 211.78.10.xxx

來自 台北市
磅數 45933.1磅
發文 22647
註冊 2001/6/2 上
量級 超超重量級
★★★★★★★
 姿勢要再調整,才會練到內胸
啞鈴飛鳥、machine fly、窄握推舉等都可以
要壯就不要怕胖!!
If You Can Believe It, You Can Achieve It
2作者 terry (Terry) ( male ) 2003/07/02 18:25:32 219.76.64.xxx
來自 港澳地區
磅數 145磅
發文 78
註冊 2003/1/5 下
量級 輕量級
★★
 雙槓撐體
3作者 Jason (Jay) ( male ) 2003/07/03 02:03:51 209.219.209.xxx
來自 北美洲
磅數 920.2磅
發文 1315
註冊 2003/1/15
量級 重量級
★★★★
 Machine flys, cable cross over, close grip bench press are good choices.
When you are doing machine flys, be sure not to do it fast, or you will use the power of the acceration from outer chest instead of using your inner chest to do the work.
There is another good way to do machine flys just for inner chest, that is when you open your arms only to 60 degree(Both arms open 60 degree), do not open all the way down, then close it. Concentrate on the center. You will not use your outer chest this way.
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