| 1作者 |
 gucciman (高雄阿華) (
) |
2010/09/03 23:24:00 |
114.38.243.xxx |
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來自 高雄市
磅數 12.1磅
發文 25
註冊 2010/2/10
量級 蠅量級
☆
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我也是一週練6天 每天2-4小時 我是一週一循環
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| 2作者 |
shrine2004 (丰) (
) |
2010/09/03 23:56:27 |
118.168.225.xxx |
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來自 台北市
磅數 45.4磅
發文 50
註冊 2007/9/4 下
量級 雛量級
★
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可以啊!!! 你感覺訓練過渡時就休息不要練~~
推薦新手三天一個循環 因為如果6天為一個循環一開始對肌肉的訓練控制都不夠
容易讓肌肉休息太久 訓練不足!!
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| 3作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2010/09/04 07:52:31 |
219.85.139.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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我在上的這間健身房就有一個一個禮拜七天都沒在休息的....
星期一到五每天都是一個循環(四組混在一起作,一組一個循環~!)
星期六,日還會來外圍跑個一萬...
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| 4作者 |
ming0418 (Ming) (
) |
2010/09/04 10:06:12 |
71.192.203.xxx |
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來自 雲林縣
磅數 338.2磅
發文 368
註冊 2005/5/10
量級 中量級
★★★
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肌肉可以恢復的話，練六天也不是不行
我一開始在練時，全身肌群分開練五天休一天 (背、胸、腿、三角、二三頭、休息)
練到現在，肌肉雖成長了..但是恢復期卻沒以前那麼好
所以改成練兩天休一天在練兩天休兩天 (胸+三頭、背、休息、腿、三角+二頭，週末休兩天)
如果接著練沒休中間那天，雖然肌群都有錯開，但是後面幾天的訓練狀況感覺就比較累..
後來看了不少雜誌，發現..除了肌肉，"中樞神經"也會影響訓練情況，中間休一天讓他恢復
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| 5作者 |
kf020191 (小特) (
) |
2010/09/04 11:12:26 |
218.161.93.xxx |
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來自 新北市
磅數 33.9磅
發文 76
註冊 2010/6/1 下
量級 雛量級
★
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我之前也是一週六天,但後來發現肌肉好像會累積疲勞度
我覺的越做越沒力,後來休息一陣子,就不會了~
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| 6作者 |
絕對無敵 (絕對無敵) (
) |
2010/09/05 07:38:55 |
219.85.4.xxx |
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來自 高雄縣
磅數 1646.2磅
發文 425
註冊 2009/1/6 上
量級 超重量級
★★★★★
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身體是肉作的,不是鐵打的....該休息就是要休息....
寧可多休息,一旦受傷了,就什麼都還要重來了...
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