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樓主:

2010/09/07 20:31:29

114.39.209.xxx

來自台東縣
磅數 28.5磅
發文 29
註冊 2010/7/25
量級蠅量級
☆

請問一下各位大大，之前爬文有看到一種練法是重量持續加重，不過次數減少，這種方法跟同樣重量同樣次數一樣做六組有什麼差別?以二頭肌來說好了，我之前集中彎舉10公今12下6組，今天突然想到就式了這樣的練法，7.5KG30下、10KG15下、12.5KG7.5下，然後再回去，這樣對肌肉、線條有什麼差別?
我有試著爬文不過關鍵字不知道要打什麼，一篇一篇找到現在還沒找到我想知道的答案，請各位大大幫忙解答，謝謝。

回應

1作者	bigshow500t (Steve) ( )	2010/09/07 20:47:46	220.136.124.xxx
來自台北市磅數 230.6磅發文 81 註冊 2010/5/20 量級輕中量級 ★★☆	所謂的金字塔訓練法有分正金字跟倒金字 30下太輕了+重 ※本文於2010/9/7 下午 08:51:40修改※
2作者	love1315389 (小豬) ( )	2010/09/07 23:57:54	114.39.209.xxx
來自台東縣磅數 28.5磅發文 29 註冊 2010/7/25 量級蠅量級 ☆	喔喔!原來是"金字塔"喔，這樣就很多資料了，謝謝大大，順便問一下，30下太多那要控制在幾下?我槓片最少只能差2.5KG，10KG可以12~15下，7.5可以到30甚至更高，是要把10KG改成最低重量嗎? ※本文於2010/9/7 下午 11:58:16修改※
3作者	mari01202002 (Xavier) ( )	2010/09/12 00:53:25	59.112.160.xxx
來自台北市磅數 51.7磅發文 96 註冊 2004/3/25 量級雛量級 ★	*常見的做法應該是10KG15 12.5KG10 15KG8吧**

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重量與次數變化的問題