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樓主:

2010/09/07 23:48:39

125.233.153.xxx

來自台中市
磅數 24.3磅
發文 57
註冊 2010/7/21
量級蠅量級
☆

想請教一下版上的神人們,想做減脂除了跑步,遊泳外,若針對某部位使用較輕的啞呤以多次數多組數來做,是否也有用呢?謝謝指教!!

回應

1作者	realism0104 (realism) ( )	2010/09/08 01:40:11	125.225.130.xxx
來自新北市磅數 3.4磅發文 4 註冊 2010/8/14 量級蠅量級 ☆	之前我有爬過一些文...減脂應該是全身性的而且是透過"有氧運動"的效率最佳樓主提到針對某部位使用較輕的啞呤以多次數多組數來做應該是只有針對那個局部的肌耐力提升吧.. 不過之前在一開始在減肥時也看了很多文章教人瘦掰掰袖..瘦腿啊的..也是針對單一部份來做的.. 這點倒是和我現在的觀念是有出入的.... 不過我個人的淺見是針對某一部位使用較輕的啞呤以多次數多組數來做的方式可能是因為該部份的肌肉因鍛練後變緊實了.. 所以會讓人有針對某一部位加強來做會有局部減脂的錯覺吧... 若小弟的觀念有錯誤也請其它大大給予指正,謝謝
2作者	rogerchiang (Roger) ( )	2010/09/08 11:03:23	122.146.2.xxx
來自台北市磅數 12.8磅發文 12 註冊 2010/9/1 上量級蠅量級 ☆	HI 公司請的教練是這樣說的重訓, 重力增加是調整體型(肌肉線條), 而組數增加則是增加耐力減脂的唯一辦法就是固定時間以上的有氧運動. 這跟很多前輩說的很吻合供你參考

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