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樓主:

roychen(nobody)( )

2010/09/09 22:32:33

114.38.177.xxx

來自台中市
磅數 140.3磅
發文 162
註冊 2010/6/2 下
量級輕量級
★★

最近把有氧運動從滑步機改到操場

痛苦指數真是標高!!

可能太久沒在操場上跑步

跑完兩腿酸痛不已

重訓後的部位如果隔天酸痛就必須休息不能繼續操

那跑步後的酸痛是否也需要休息到不酸在去跑呢 (我想天天跑步呀)

回應

1作者	tony046074 (小嫩菜) ( )	2010/09/10 01:23:31	59.117.141.xxx
來自新北市磅數 228.9磅發文 253 註冊 2008/9/21 量級輕中量級 ★★☆	跑步也是用到大腿肌肉阿，適度的休息是必要的。或者做好充分的暖身後再去慢跑，適度的跑也是有助於肌肉恢復喔！等大腿肌肉習慣之後，你想天天跑也是沒問題的啦，除非體重突然加重，阻力增加。
2作者	forget6889 (小老師) ( )	2010/09/10 10:08:22	163.23.109.xxx
來自高雄市磅數 10.7磅發文 23 註冊 2008/4/10 量級蠅量級 ☆	建議跑完後可以冰敷~特別是膝關節和踝關節如果可以泡在冰水池裡就更好了
3作者	darkwang (大可) ( )	2010/09/10 16:56:20	118.169.135.xxx
來自新北市磅數 39.7磅發文 75 註冊 2010/6/18 量級雛量級 ★	在下常去跑的操場是有一個橫木大概到腰這麼高每次在下跑完步都會去拉拉筋把大腿的肌肉拉開來隔天酸痛就不會出現也可以躺在地上拉姿勢在下無法用文字述敘= " =\|\|\| 跑步之前一定要確實暖身在下有一次就是沒暖身就跑造成運動傷害快一個月才好要注意哦不過在下還是隔天跑一次沒跑的那天重訓供樓主參考 ※本文於2010/9/10 下午 04:57:25修改※

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跑步完的酸痛