鐵克健身網Take'sBodyGYM -腿部訓練~!!還有一些問題!!謝謝!!

樓主:

2010/09/12 14:37:32

114.37.207.xxx

來自宜蘭縣
磅數 16.1磅
發文 20
註冊 2010/9/7 上
量級蠅量級
☆

我昨天去練腿部訓練，發現作仰臥腿蹲舉，好像會流很多汗!!
感覺很像在做有氧運動，為什麼呢?還有我是第一次練腿總载重用45KG
發現可以蹲到二十下，是不是太輕了一點?
不過我晚上上班要站6小時，不想練太兇，請問這樣可以嗎?還是會等於白練?

當我練小腿時，我是採取坐臥推版，膝蓋放啞玲來訓練!!
可是當我練的時候，小腿都沒感覺耶!!很奇怪，反倒是膝蓋被啞拎壓到很痛!!

麻煩各位前輩幫我看看，是哪裡有錯誤了，謝謝唷!!

回應

1作者	just_orz (阿元) ( )	2010/09/12 15:01:04	220.129.6.xxx
來自其他磅數 73.1磅發文 82 註冊 2010/1/24 量級羽量級 ★☆	Squat就是會流很多汗XD 我個人認為它是所有最累的動作之一牽動全身王道動作阿!! 20下對訓練組來說太多了 8~12reps才適合版大 2X下可以做熱身組..讓訓練組進行更順利下次版大可以慢慢加重
2作者	jkljkl4577 (阿賢) ( )	2010/09/12 15:26:10	114.37.207.xxx
來自宜蘭縣磅數 16.1磅發文 20 註冊 2010/9/7 上量級蠅量級 ☆	請問阿元大哥，你指的Squat，好想是深蹲那一種的!! 我並沒有使用史密斯或槓鈴!! 我的訓練器材，英文好像叫 Leg Press!! 因為小弟是初學者!!不太確定是不是這樣，請各位前輩指導一下!!感恩!!
3作者	just_orz (阿元) ( )	2010/09/12 15:53:07	220.129.6.xxx
來自其他磅數 73.1磅發文 82 註冊 2010/1/24 量級羽量級 ★☆	喔喔拍謝眼花看錯= = 我以為你練槓鈴深蹲 Leg Press也是練腿很重要常見的動作之一如果器材上和身體狀況允許練槓鈴深蹲吧!! Squat好處多多..... 你會對它又愛又恨的^Q^ ※本文於2010/9/12 下午 03:55:05修改※

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