| 1作者 |
darkwang (大可) (
) |
2010/09/13 16:40:58 |
118.169.137.xxx |
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來自 新北市
磅數 39.7磅
發文 75
註冊 2010/6/18
量級 雛量級
★
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在下以同學去游泳隊訓練為例
當時我們大概十八到二十歲
去那邊只要看起來沒肌肉的
會先被操到飛天循地
直到有肌肉看起來比一般學生壯為止
要胸有胸
要背有背
全身肌肉分明
體脂肪低到皮跟肉只有一點距離
大概半年吧?
不用喝高蛋白
也只吃三餐而已
跟一般健美的理論可能有所不同
同時還有柔軟度
筋拉不開?
學長幫你拉
每天都能像地獄一般
手臂被拉到可以在肩膀向後轉
沒有任何阻礙
腳不用說
就是能讓蛋蛋貼到地面
身體至少要能向前對折
很多人半途就退隊了
撐下來的身材連幾位同學都稱讚不已
不過那種慘無人道的練習
在下覺得只是學長們
想把他們在一年級受的痛苦
讓學弟嘗嘗罷了
好像比賽沒拿過什麼幾連霸之類的
身材很好倒是真的
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| 2作者 |
 akoko (akoko) (
) |
2010/09/13 17:52:34 |
219.87.153.xxx |
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來自 新北市
磅數 1355.1磅
發文 1046
註冊 2003/6/22
量級 超重量級
★★★★★
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高蛋白，只是補給品。
訓練量及強度夠大的時候，管你補充什麼全部代謝掉。
游泳有塑身的效果，但是前提是訓練的強度。
還有一點，閣下假如填的年齡無誤的話，已經過了成長的黃金時期了。
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| 3作者 |
david5519 (david) (
) |
2010/09/13 18:59:42 |
61.228.150.xxx |
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來自 新北市
磅數 763.1磅
發文 196
註冊 2005/9/8 下
量級 重量級
★★★★
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最近很多人一直在發!高蛋白!的文.......
我個人是有套簡單的說法
身體需要什麼?補充什麼?就會長什麼?
因為人體天生就會預備能量，來應變突如其來的狀況
所以自然回囤積脂肪!所以我們吃的熱量如果沒用完
自然而然的就會囤積下來拉
健身的人因為重訓，肌肉些微的拉扯斷裂，所以需要蛋白質
來修復損壞的部位，所以這時補充蛋白質是再好也不過拉
那.......有沒有想過，為什麼20、30歲的人一直喝牛奶一直吃鈣片，都不會長高勒!!!~
我想答案很簡單，因為過了需要"長高"的年紀了 ...(很多人聽到這句話很想哭吧!!)
(當然人體還是需要鈣質來強化骨骼!)
所以......同理可證，需不需要補充高蛋白勒
如果你的訓練量很高，而且平常飲食中攝取不足的蛋白質
那就可能需要，要不然身體也只是當垃圾丟掉(就是靠腎過濾掉)
我再次強調，這是"簡單"的見解，還有很多細節
就靠各位爬文，平常多看看資訊拉。
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| 4作者 |
marvel7311 (鯉魚先生) (
) |
2010/09/13 23:56:43 |
114.32.106.xxx |
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來自 新北市
磅數 6磅
發文 7
註冊 2009/10/20
量級 蠅量級
☆
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小弟不材~獻上一張游泳加重訓後的照片給你看看
右邊數來第二個穿黑白泳褲的就是小弟............
每天重訓完到公司游一千公尺~吃東西盡量少油少鹽~白飯我是正常量~如果想要增重可以多吃一點，蛋白目前停喝了
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| 5作者 |
conair073 (博小美) (
) |
2010/09/14 10:30:27 |
220.130.194.xxx |
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來自 新北市
磅數 193.5磅
發文 245
註冊 2007/11/22
量級 輕量級
★★
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很有型啊!!
給你拍拍手!!
不單單只是黝黑發亮的肌膚、或是結實的身體
衝浪客就是那麼的與眾不同
整個就是散發出陽光普照的感覺
請叫我~浪人!!
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