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樓主:

sloanli(sloan)( )

2010/09/13 18:21:47

61.64.100.xxx

來自新北市
磅數 12磅
發文 11
註冊 2010/8/21
量級蠅量級
☆

各位前輩好~
我是自己在家中用啞鈴操作的(課表 http://ppt.cc/CBLZ ),
起步約兩個多月,
手臂是有結實點,但還看不到長大的跡象XD,
為了胸部有線條點push-up也有在做.
之前看文章發現訓練初期體重增加是正常的,
我身高177, 原本體重80(6月時), 今天量發現變成75.
我知道這個身高體重80是蠻胖的, 但也沒有刻意去減重甚至節食.
這兩個月其實飲食也很正常,原本沒有早餐的習慣現在有.
而且我覺得食量有增加..也有增加蛋白質的攝取量.
我在週末會去騎自行車,山路約3小時(但我不相信這樣程度的"有氧"能瘦到).
主要是因為今天量了個75kg我挫了,如果說還是80那我比較相信,
而且肚子的游泳圈完全沒有改變~
請問這樣會是飲食出了問題嗎?

謝謝!

※本文於2010/9/13 下午 06:23:35修改※

回應

1作者	james76 (LIN) ( )	2010/09/13 22:14:00	59.113.86.xxx
來自台南縣磅數 132.3磅發文 208 註冊 2010/3/24 量級輕量級 ★★	可能肌肉量增加代謝變好吧脂肪消耗是全身性的所以可能整體有消耗只是還看不太出來而已參考看看囉!!
2作者	a0930618778 (阿信) ( )	2010/09/13 23:02:08	125.233.6.xxx
來自苗栗縣磅數 305.1磅發文 203 註冊 2010/5/6 下量級輕中量級 ★★☆	所以? 瘦了對你是好還是不好? 好的話就無所謂阿.飲食正常有在運動就OK了減脂並不是你動哪裡就瘦哪裡耶.就像你跑步的話不可能只有腿再瘦吧. 他消耗的是"脂肪" 不是你的運動部位.人體沒人工智慧能想瘦哪就瘦哪^^ 順帶一提.剛起步而已初期比較感覺明顯.後面就要持之以恆了. 肚子看不出來表示你身體其他地方還有足夠的脂肪供消耗轉化.所以不會只消耗腹部.
3作者	sloanli (sloan) ( )	2010/09/14 00:27:56	61.64.100.xxx
來自新北市磅數 12磅發文 11 註冊 2010/8/21 量級蠅量級 ☆	謝謝! 阿信前輩提的問題倒是讓我想了很久, 小弟是沒有刻意減脂,上山騎車純粹想多流流汗還有增加一下心肺(?), 只是真不知這五公斤是怎麼消耗掉的很奇怪,也不知道消耗掉的是不是只有脂肪, 練的部位都沒變大XD體重還減少,,,,,灰心啊~~~~~~~~
4作者	a0930618778 (阿信) ( )	2010/09/14 01:10:10	125.233.6.xxx
來自苗栗縣磅數 305.1磅發文 203 註冊 2010/5/6 下量級輕中量級 ★★☆	只能告訴你多努力.健身沒有毅力是看不到成果的. 世上沒有所謂的速成.只有不間斷的持之以恆有正常在運動/重訓.相信一年後會稍微改善....
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5作者	dio0415 (小怪) ( )	2010/09/14 16:36:35	118.170.14.xxx
來自台中縣磅數 550.1磅發文 728 註冊 2008/5/24 量級中重量級 ★★★☆	>我在週末會去騎自行車,山路約3小時(但我不相信這樣程度的"有氧"能瘦到) 婀你可能瘦大腿沒瘦到肚.一個禮拜一次+每日舉啞鈴有可能瘦到 177 75KG 除非你超壯否則看不到腹肌也正常另外一種可能體重機壞了另外高蛋白飲食是會讓人減重肌肉增加也會提高代謝率減重不要被體重的數字給迷惑了喝個兩杯1000 C C 紅茶不就多了2KG? 大腿有沒有比較結實手臂有沒有比較粗一點反正沒做個三個月到半年看不太出來特別變化耐心+毅力=成績
6作者	sloanli (sloan) ( )	2010/09/15 00:20:48	61.64.150.xxx
來自新北市磅數 12磅發文 11 註冊 2010/8/21 量級蠅量級 ☆	謝謝~ 我會繼續努力的, 最近也開始嘗試啞鈴蹲舉的動作, 因為家人都說我的腿怎麼愈來愈細...

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