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射箭 要 訓練哪些肌肉群? 如何訓練?

樓主: opusone(Opusone)( male) 2010/09/15 11:20:06 114.32.229.xxx
來自 新竹縣
磅數 15.2磅
發文 9
註冊 2009/4/24
量級 蠅量級
☆
最近剛好一個機會, 接觸了射箭的運動,
才發現, 連拉弓和握緊弓都抖個不停,
穩定度蠻差的, 而且很快就力竭,
感覺起來是要用闊背肌, 但是又覺得不止用到它,
好像好多肌肉都跟著用力,
結果就....到處痠痛....呵呵.
煩請鐵友們協助指導一下,
看看要訓練哪些肌肉, 如何練比較適合?
謝謝!!
回應
1作者 a122099866 (Zhe) ( male ) 2010/09/15 18:17:36 61.61.211.xxx
來自 宜蘭縣
磅數 43.8磅
發文 36
註冊 2010/6/19
量級 雛量級
★
 我個人是覺得如果要練的話那就練全身吧!!!!!
2作者 lly (lly) ( male ) 2010/09/16 18:22:18 61.216.13.xxx
來自 桃園縣
磅數 256.9磅
發文 334
註冊 2007/6/19
量級 輕中量級
★★☆
 Specific excercises, pushups to strengthen the triceps and shoulders.
Lateral pulldowns to work out your lats
Lateral arm raises
Bent over arm raises
military press
reverse butterfly
rowing

All done with low weights and high reps. You don't want to bulk up the muscles.











大約這樣 其他的就自己去youtube找吧?

http://answers.yahoo.com/question/index?qid=20080507103250AAR75DR

這個網址中建議的運動
參考一下

如果不知道運動是啥
可以把運動的名稱
打到youtube上查查看
3作者 a98732111 (烏龜) ( male ) 2010/09/16 23:30:54 59.112.230.xxx
來自 新北市
磅數 51.1磅
發文 96
註冊 2010/3/5 下
量級 雛量級
★
 lly大貼的第二個影片..
Ｗｏｗｗｗｗ∼∼
露天健身房０　０＂！？　
4作者 opusone (Opusone) ( male ) 2010/09/17 15:12:59 114.32.229.xxx
來自 新竹縣
磅數 15.2磅
發文 9
註冊 2009/4/24
量級 蠅量級
☆
 謝謝lly大的分享與建議 !!
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